投稿者「M4C」のアーカイブ

腸内環境改善に加え減量までできた自作スムージーとそのレシピ

投稿日: 2015年1月18日 作成者: M4C

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 発端はプロテイン摂取にともなう腸の不調 私はランニングを趣味としています。 基本的に長距離走というのは強い筋力を必要としないのですが、長く走り続けるためには上体の筋肉、腹筋とか背筋とかの筋肉がある程度必要になります。 そこで、効率よく筋力をつけたいと思い、プロテインを飲むことを習... 続きを読む

カテゴリー: QOL, 健康 | コメントする

Brooks Ravenna 5 : 「もっと走りたい」に応えてくれる秀逸シューズだった

投稿日: 2014年12月21日 作成者: M4C

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 関連：ウルトラ用にBrooks Launch3 を購入しました 怪我を気にせずもっとたくさん走りたい 中学校で陸上部に入って長距離を始めてからもうずいぶんと長い時間が経ちます。 競技としては学生時代で終了しそれからは趣味で走り続けていますが、社会人になってからはタイムを追うことは... 続きを読む

カテゴリー: シューズ, ランニング | コメントする

故障中のトレーニングにエアロバイクを活用する【後編】

投稿日: 2014年11月24日 作成者: M4C

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 故障中のトレーニングにエアロバイクを活用する【前編】へ 関連記事：ストレッチングボードのストレッチで足底筋膜炎が改善 回復トレーニングはエアロバイクを選択 まずはちょっと休むところから 故障をしてしばらく走れなくなってしまうというのはやっぱり落ち込むことです。 ましてや目標達成が... 続きを読む

カテゴリー: ランニング | コメントする

故障中のトレーニングにエアロバイクを活用する【前編】

投稿日: 2014年11月24日 作成者: M4C

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 関連記事：ストレッチングボードのストレッチで足底筋膜炎が改善 レース出場直前で右脚を故障 直前までのトレーニングは順調 とあるハーフのレースに出場しようと、３ヶ月くらい前から少しずつ準備をしていました。 84分を目標に、走りこみもある程度十分にできて、目標タイムに必要なスピードも... 続きを読む

カテゴリー: ランニング | コメントする

冬場のランニングを安全で快適なものにするために

投稿日: 2014年11月23日 作成者: M4C

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 冬の特徴をしっかりと抑えて快適なランニングを 冬はマラソンのシーズンで、ランナーが一番活発になる時期でもありますが、一方で快適なラン環境を整えるのが難しい時期でもあります。 身体の冷えをいかに防ぐかを考えなくてはならなかったり、日が短くなるため、暗い中を走ることに対して注意もしな... 続きを読む

カテゴリー: よもやまばなし, ランニング | コメントする

ヨガマットと股関節とストレッチと私

投稿日: 2014年11月16日 作成者: M4C

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ヨガマットでのストレッチを行うようになった経緯 あぐらもかけないくらい身体が硬い とにかく私は身体が硬いです。 特に足回りの筋肉や関節が硬く、あぐらをかくこともできません。あぐらをかくとバランスがとれず、できのわるいおきあがりこぼしのように後ろにひっくり返ります。 ハムストリング... 続きを読む

カテゴリー: グッズ, ランニング | コメントする

朝のランニングのメリットと効果を上げるためのコツ

投稿日: 2014年11月16日 作成者: M4C

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 朝ランはメリットだらけ 社会人で日中に仕事を持っている人が走る時間を捻出するのはなかなか大変です。 大抵の場合就業後の夜間か出勤前の早朝となる場合となるのではないでしょうか。 また、普段仕事で疲れていると朝の早起きはかなりの勇気がいります。普段は出来る限り睡眠時間を確保したい、... 続きを読む

カテゴリー: よもやまばなし, ランニング | タグ: | コメントする

女性がランニングを安全に楽しむための１１箇条

投稿日: 2014年11月15日 作成者: M4C

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 安全にジョギングを楽しむために これからジョギングを始める人、とりわけ女性の視点で、安全にランナーとしての第一歩を踏み出すためのアドバイスがRunner’s Worldで紹介されました。 このアドバイスは女性だけでなく、男性にも有用だと思います。 もとの記事はアメリカ... 続きを読む

カテゴリー: よもやまばなし, ランニング | コメントする

ランニングを続けるためのコツを心理学的に考える

投稿日: 2014年11月13日 作成者: M4C

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 走ることの一番の難しさは「続けること」 走り始めに立ちはだかる「継続」の壁 ダイエット目的でジョギングを始めた人、テレビでマラソンや駅伝を見て「楽しそうだな」と思いランニングを始めた人、走りだすきっかけは十人十色ですが、走りだした人たちの多くがまずぶつかる壁が「継続」の壁。 走る... 続きを読む

カテゴリー: よもやまばなし, ランニング | コメントする

ガーミン ForeAthlete 220Jを買ったのでレビューします

投稿日: 2014年10月26日 作成者: M4C

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 関連：Garmin ForeAthlete 235J に買い替えました。 目次 GPSスポーツウォッチが欲しくなるまでの経緯 1キロ毎のラップを知りたい！ 雨の日でもきちんと計測したい！ 計測距離はどれくらい正確なの？？ さっそく使ってみました ... 続きを読む

カテゴリー: グッズ, ランニング | コメントする