月別アーカイブ: 2016年12月

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 休みだけれども、休みだからこそ早目に走っておこうと6時20分には起床して走りに出ました。 一昨日の10000mと昨日の20kmジョグの疲れを少し感じつつも、左右のバランスの状態を確認したく、長目に、そしてできるだけ実践に近いスピードで走ることを決意。 起床時は氷点下でしたが、いつ... 続きを読む

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 撃沈の10000mの翌日、6時半までしっかりと睡眠を確保。 さすがに走った疲れは残っているものの、頭はすっきりしたので走り出しから心地よく。 疲労をとるべく、余裕をもったペースで長めにジョグ。 疲労が残っていると特にそうなのですが、左足の動きがとても悪い感じ。 もともと左右の... 続きを読む

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 無事（？）、仕事も納まった2016年も暮れ、12月29日。 今年最後のレースというか記録会である、MxKディスタンスチャレンジの10000mに参戦してまいりました。 先週土曜日には２０ｋｍのペース走、そして翌日曜日には１０００ｍのインターバルを行い、そこからはジョグしかしていない... 続きを読む

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ２０ｋビルドアップの翌日、疲労は残っていたものの、折角の休日だし練習に時間とれるしということでもう少しだけ追い込もうと１０００ｍｘ３（Rest200m)のインターバルを行いました。 余裕があれば追加で４００ｍを５本くらいやりたいなあと青写真を描きながら５キロ先のトラックまでアップ... 続きを読む

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 3連休2日目の12月24日、朝から代々木公園にて行われた練習会に参加してきました。 メニューは20kmペース走。厳密には代々木公園1,160mを17周する19.7キロで、ペースも4分/kmから入って3’40”/kmまで徐々に上げていくビルドアップ。 3分4... 続きを読む

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});   体幹大事だよー。体幹大事だよー。ってずっと言われているのは知っておりましたが、 「知ってるよ、毎日腹筋してるよ」 って、毎朝のジョグの後にはほぼ惰性化した、そして実に古典的な腕立て、腹筋の補強のみを行ってきました。 が、周りがあまりにも体幹！体幹！と喧しいので、まあ... 続きを読む