休みだけれども、休みだからこそ早目に走っておこうと6時20分には起床して走りに出ました。
一昨日の10000mと昨日の20kmジョグの疲れを少し感じつつも、左右のバランスの状態を確認したく、長目に、そしてできるだけ実践に近いスピードで走ることを決意。
起床時は氷点下でしたが、いつものジョグ用ウインドブレーカーではなく、ロングTシャツとタイツの装いで飛び出しました。
最初の6キロ強をアップがてらキロ5分弱。その後の12キロ弱をキロ4分から徐々に上げる。
徐々にあげようと思ったのだけれども、3分54秒くらいが限界。息もあがっちゃうし全然。
その後12キロくらいをまた5分弱でジョグしてちょうど３０ｋｍで終了。
ジョグくらいのスピードならほとんど気にならないのですが、スピードを上げるとやっぱり左右差が気になります。
というわけで、走った後にもも上げとButt kicks（日本語でなんていうんでしょう。かかとをお尻につけるドリル。）をやって終了。
今月は４６９ｋｍを走りました。
奈良マラソンを走るためにテーパリングしたりした割には走り込めたのではないかと思っています。
今年は夏からただのジョギングではなく本格的な記録狙いのランニングに転向、その結果無事にサブスリーを達成するなど大きな変化があった年となりました。
来年は不惑を迎えることになり、絶対的な身体能力は劇的な伸長を見せることはなくなっていくだろう中で、どこまでいけるか挑戦していければと思っています。
それでは皆様、良いお年を。
