本日は日曜で、急ぎの用事もないのでのんびり7時頃に起床。
さすがに昨日の30kmの疲労が色濃い。
ただまあとりあえず走ってみようかと、7時10分に出走。
案の定足は重く、ちょっとでも頑張ると疲労の上塗りになりそうな感じなので、とにかく時計を見ずにのんびり走ることを心がけます。
疲労抜きジョグって、とてもむずかしいと思っていて。
本当にリラックスしてのんびり走ることができれば、ものすごい疲労回復効果があると思うのですが、疲れているときって、身体のあちこちがこわばっていて、走ると無意識のうちに力が入っちゃうんですよね。
だから下手すると余計に疲れちゃう。
僕の今日のジョグがうまくいったのかいっていないのかはわからないのですが、少なくとも10km手前くらいまでずっと身体は重いまま。
そしてその後、この2日、まったく音沙汰のなかったお手洗いの神が突然にゴングを鳴らし急転直下待ったなしの戦闘モードに。
慌ててピットイン。
数分の寸断がありつつもジョグに復帰。さて、気を取り直して、とコースに戻った直後、今度はコース上の対向を歩いてくる高齢の男性が突然に転倒。
慌てて駆け寄り、介抱というか立ち上がるお手伝いをします。杖を使う時にもつれてしまったらしく、顔から転倒してしまいいろいろ擦りむいてしまっていたのが心配だったのですが、とりあえず大丈夫そうなのでちょっとの間だけお手伝いをして離れます。
その後再び走り出したのですが、今度は私が少しふらふらしだす。
介抱するときにちょっと取り乱したのが原因なのか、それともピットインしたときに血圧が下がったのか（トイレすると血圧って下がりますよね）、そもそも昨日の疲労やエネルギー切れなのか。
もともと疲労を回復させようとして走り出したのに、このまま無理して走っても何の意味もない。ペース的に練習にもならないし、距離も鍛えるようなレベルの距離じゃない。
なので潔くこの時点で切り上げ、帰宅することにしました。
帰宅してちょうど12キロ。簡単にドリルをして、おわり。
年末休みに入って１００００メートルの記録会に出たり走り込んだりハーフのレースに出たり。
疲労抜きと言っても結構な距離走っている状況で、やっぱり疲れは溜まっているのでしょう。
ここらで一度体力もバネも戻さないと、なんの練習をしても効果は薄れてしまうような気がしました。
なので、今週は抜けるタイミングは思い切ってぐっと落とそうかなあと。
その後でいわきサンシャインに向かって最後の追い込みに入る方がよさそうです。
というわけで今日はとにかく栄養取ろうと、昼はもやしとひき肉のあんかけ丼。
ご飯を１合にして、かきこみました。
そして本当はビールが飲みたかったのですが、昼は疲労回復を意識してぐっと我慢。ノンアルでごまかします。
夜はキーマカレーとナンでビール。
昼間我慢したし、心の疲労回復も大切ですから。
あとはもう全部、心の疲労回復。
幸せ。
この世から酒と甘いものがなくなったら、僕もなくなります。
