本日は夜の、代々木公園での練習会に参加するため、そしてできるかぎり疲れを抜いていいポイント練にしたいと思って、朝のジョグはパスしてギリギリまで寝ることにしました。
おかげでだいぶ疲労は抜けた感じがしているのと、あとはなによりしっかり寝たことで頭がはっきりしていい気分でした。
やっぱり睡眠は大切です。
そして夜にお腹がすいて力がでないということのないよう、さくら水産で恒例の胃を米で満たす儀式。
そして夜。本日は代々木公園１０周の１１．６ｋｍビルドアップ走。
設定ペース3’45”/km→3’30”/kmのチームに参加します。
実力も、身体の状態も、とてもじゃないけど3’30”ペースが出せるような状態ではないけれども、3’35”くらいまでは、７ｋｍ前後くらいまでは頑張ろうと事前に決めてスタート。
身体結構軽いと思っていたんですけどね。走り出したら3’45”ペースでも結構しんどい。
最初から結構つらいなあと思いつつ、まあそれも練習。１周ごとに２秒くらいずつ上がっていくペースに対して、つらいながらもどうやって、何に意識を向けて走れば少しでも楽に走れるのかをあれこれ試しながら走ります。
前傾を強めてみたり蹴りを強くしてみたり、ストライドを少し狭めてピッチをあげてみたり。
ただ、そんな努力もむなしく、６周目、６キロ弱くらいで離され始めてしまいます。
離され始めたらあっという間に身体的な限界点を迎えてしまい、一気にペースが落ちてしまいました。
この時点でやめようかなって思ったのですが、目標だった７キロにも満たない時点での離脱はちょっと情けなかったので、気を取り直し、後ろの集団、4’00”→3’45”のチームに合流して残りを走ります。このチームがちょうど3’50”前後のときだったので、息を整えるにはちょうどいいペースでした。
そのままこの集団につき、ラスト１周をがんばって3’33”ペースまであげて、ひとまず１０周１１．６キロ完了。
結果は、
4’21”(3’45”)-4’20”(3’44”)-4’18”(3’42”)-4’16”(3’40”)-4’17”(3’41”)-4’42”(4’03”)-4’27”(3’50”)-4’23”(3’46”)-4’20”(3’40”)-4’08”(3’33”)
（カッコ内は１キロ換算ペース）
でした。
トータル２回ビルドアップ走をやった感じですね。
６キロでやめずに最後までやりきった点はよかったな、と思いましたが、やっぱり最初のペースは今の自分には「果敢」ではなく「無謀」だったのかなあと反省したり。
帰宅して夕飯。お前いつまで食べるんだという向きもあると思いますが、３日目のキーマカレー。あとコールスロー。
ちょっと遅いのと、追い込んだ後ということもあり食欲もそんななく、めずらしく控え目です。
あとはとにかく疲労を回復させるべくストレッチをして、早目に寝ることにします。
