今日は休みですが、9時過ぎから風が強くなるという予報だったので5時40分に起床。ポイント練習30kmに出かけます。
先週は公園周回コースまで自転車で向かい、寒さで身体がかちかちになってしまい満足な走りができなかったという反省から、今回は公園最寄りの駅（自宅駅から2駅）まで電車で行き、そこから公園までの1.5キロ強の距離をアップに充てるという作戦に変更しました。
下はロングタイツにハーフパンツ、上はロンTにブルックスのLSDジャケットを羽織った上にコートを着て出発。
そして公園最寄りの駅に到着した後、コートと定期、スマホ、小銭などをすべてコインロッカーに入れて公園に向かいます。
コインロッカー代400円がかかってしまいますが、先週のように身体を冷やすことなく、アップで確実に身体を温めてペース走に臨むことができました。
公園に到着し、先日のハイテクハーフのときのように、着ていたLSDジャケットをフリップベルトに入れて開始。
早起きした甲斐があり、風は微か。冷え込みもそんなでもないので、コンディションとしては問題なし。
足も朝イチにしては動いてくれていて、最初から大体サブスリーペースくらいで入ることができました。
その後身体もこなれてきてキロ4分11秒程度で安定して巡航。
そんなにきついペースでもなかったので、左右のバランスや効率の良いフォームなどを意識しながら走ります。
中盤少しだれてしまいましたが、20キロ過ぎくらいまではまあまあ快調に走ります。
しかし、25キロを手前にして、突然足が重くなりだします。
ここのところの走り込みのせいか、はたまたロングの足がまだできていないせいか。
心肺はほぼ正常なのに、足が重くてしんどい。
ただ、ここが頑張りどころ、まさに今が練習と思いながら足を動かします。
その後ラストに向かうとともに再び足が動くように。
そして27キロ過ぎ。さあラスト踏ん張るぞ、と思っていたところで突然にお腹に違和感。
しかもこの違和感はちょっとまずいやつかも、と不安がよぎるも、とは言え残りの距離はわずか。
ここは一気に走りきってしまってからトイレに入ればいいじゃないと、走ることへの集中を試みます。
が、違和感はその存在感を一歩ごとに増していき、28キロ地点で遂に存在感MAX。
でも28キロですよ。あと2キロ。周回でいうと、ラスト一周のあと3分の2。
８分。たった８分。
でも、そのたった８分を削り出すことができませんでした。
８分を削り出す前に違うものが出てしまう可能性が１００％だったので、諦めていったんピットイン。
からくも危機を脱します。
２８キロ走ったし、ここでもう終了してしまってもよかったのですが、なんとなく気持ち悪かったので３０ｋｍまできちっと走って終了。
平均ペースは4分１２秒。余裕のあるペースのはずでしたが、思いのほか足に疲労が残りました。
ただ先週からの疲れが残る中、先週よりもいいペースで走れたことは好材料ととらえるべきでしょう。
ラップはこんな感じです。（カッコ内は１ｋｍ換算ペース）
11:25(4:11)
11:23:(4:11)
11:26(4:12)
11:28(4:12)
11:32(4:14)
11:29(4:13)
11:28(4:12)
11:27:(4:12)
11:33(4:14)
11:26(4:12)
11:20(4:10)
1:35
TOTAL 30.36km 2:07:38
その後ダウンがてらジョグで駅まで戻り、ロッカーから荷物を回収、電車で帰路へ。
電車で帰ると、帰りに駅前のスーパーとかで買い物もできていいですね。スポーツドリンクと、疲労回復に特濃豆乳を買って帰宅。
シャワーを浴びて朝食。
ご飯を１合、納豆と生卵、豆腐とわかめのお味噌汁、ヨーグルトを食べました。
その後、早起きのつけと疲労から眠気がやってきて少し横に。
お昼は近所のおいしいパン屋さんで、ささみカツバーガーとおぐらホイップパン。
小倉ホイップってなんでこんなにおいしいんでしょうね。日本が１６０年前に開国してよかったことのトップ２０くらいには入るのではないでしょうか。このパンの誕生。
夜は豚肉、きくらげ、卵、小松菜のオイスターソース炒め。をビールで。
疲れているのでしょう。いつもに増して甘いものが止まりません。
そしてこれは疲れに関係ないのですが、お酒もすすみます。
晩酌は心の疲労回復には不可欠なのです。
と、言い訳しながら深まる週末の夜。
幸せです。
