5時20分起床。
スマホで確認すると、気温は2℃、心配していた昨夜からの強風はおだやかになっている模様。
予定通り刺激走を行うことに決め、タイツにハーフパンツ、ロングTシャツの上にウインドブレーカーを羽織り5キロ先のトラックへ向かいます。
出走直後はまだ真っ暗だったのですが、トラックに到着する頃に薄明るくなっておりほっと一安心。
トラックは24時間使えるのですが、街灯はあるもののとても弱いので太陽の光がないとほぼ暗闇の中を走ることになりまさに暗中模索。
ラジオ体操前にトラックを散歩しているおじいちゃんおばあちゃんにぶつかってしまいます。
到着後すぐに軽く流しを2本ほど入れ、ウインドブレーカーを脱いで早速スタート。
疲れは抜けてきているので足は軽いのですが、5キロアップしたとは言えいかんせん朝いち。5時台。身体は目覚めきっていない様子。
1周400mの通過が84〜5秒、そんなに速いペースではないけど息はそこそこにあがる。
ただ、今日の目的は心肺に負荷をかけることと、本番に辛くなったときにしなくちゃいけない我慢をリハーサルしておくこと。
ここで楽をしては意味がないので、我慢をしながら１０００ｍ。3分34秒。
楽になってきたのでここから少しペースアップしてさらに負荷をかける。
身体がほぐれてくる感覚があり、スピードもある程度乗り出す。
1200mを過ぎて結構なつらさになったところで、我慢。
きっついぞーって思いながらラスト2周を走りきり、7分2秒で終了。後半1000mが3分28秒なのでまずまずのペースアップ。
計画通りに負荷をかけられました。
そのままゆるっとトラックを1周した後、またジョグで帰宅。
ドリルをして終了。
朝ごはんはいつも通りトーストとヨーグルト、コーヒー。
一日中会議なので、会社へ行きすがらモンスターエナジーを買って英気を養います。
その後日曜日のいわきの天気を200回くらい確認しながら会議。
お昼はここ最近の心の拠り所、塩サバ定食。
夜は鶏とたまねぎ、しめじの中華風いためと豆乳の味噌汁、サラダにご飯。
体調は問題なしなのですが、いまいち食欲が落ちている感じ。
ご飯そんなに食べていないのに、お腹がいっぱいになってしまいます。
内臓の疲労がまだ取り切れていないのかもしれません。
明日からはもうレースまでジョグのみの予定です。
身体の内側の調子も含めて、きちんとコンディショニングしていこうと思います。
