いわきサンシャインマラソンの翌日。
本日は有給をとっていたためのんびり７時３０分起床。
身体はそれなりに疲労していますが、たくさん寝たのでスッキリ気持ちのいい朝。
大腿部の筋肉痛を除いて、特に痛みなどはなさそうな感じなので疲労抜きのジョグをすることにします。
LSDペースで５キロ。
ほとんど歩くようなペースから始め、痛み等がないのを確認しながら少しペースアップ。
それでもキロ６分くらいで。
ほぼレストに近い位置づけなので決して心拍数をあげないように。
レースの翌日って、いろんな緊張から解き放たれてすごく気分がいいですよね。
いや、わざわざその緊張を好んでやっているんですけどね。趣味だから。
でもこのレース後の２，３日のゆるい感じはやっぱり好きです。
そしてゆるい感じのままシャワーを浴びて朝ごはん。
朝ごはんもゆるく、昨日上野構内の木村屋で買った紅茶マフィンとイチゴあんバターホイップ、とヨーグルトとコーヒー。
昼は焼きそば。
夜はブロッコリと白菜、豚肉にナッツをまぶしたチーズ鍋。
とビール。
というわけであと２日ほどは回復を優先で、無理をしないつもりです。
その後はまたちょうど１ヶ月後にある、今期ラストのフル、古河はなももマラソンに向けて走り込もうと思います。
