5時20分起床。
昨日の有給もあっという間に終わり今日からまた通常営業。早起き再開です。
ただマラソンの方はまだ通常の練習に戻すわけにはいかないので、回復に専念します。
5時30分出走。昨日同様ゆっくり慎重に走り出します。
疲労は昨日に比べてかなり取れてきており、明らかなダメージというと大腿部の筋肉痛くらいです。
しかしここで無理をしても仕方がないので、飛ばさない程度に、気持ちがいいと思えるくらいのペースでジョグ。
公園周回コースの温度表示板は0℃を少し下回っており少し冷える朝でしたが、2月も中旬に入り、確実に春が近づいていることを感じます。
吸い込む空気の匂いとか毎日少しずつ日の出が早くなっていることとか、毎朝同じ時間に走っているからこそ感じられる微妙な変化。
早起きはときにしんどいですが、こういうときにちょっと得をした気分になれます。
昨日よりは距離を延ばして11キロ、最後はいつものキロ5くらいのペースにまで上がって終了しました。
ドリルと補強も今日から再開。
ちなみにラストで心拍数がぴこんと上がっているのは、ハイパー便意の到来によるものです。
いつも通りに起きて、いつもよりも走る距離が短かったので朝は少し余裕あり。
のんびりシャワーを浴びて、朝食。
朝食はおなじみの菓子パンとヨーグルト、コーヒーですが、いつもよりものんびりとコーヒを飲んで出勤。
昼もおなじみの塩サバ定食。そのうち飽きるだろうと思っていたのですがなかなか飽きないですね。
ちなみに塩サバにはまる前はほぼ毎日ゴーヤチャンプル食べてました。
そこのお店、年末でランチやめちゃったんですよね・・・・そこで流れ着いたのがここだったのです。
夜は納豆とニラと豚ひき肉のチゲ鍋をメインにサラダとご飯。
疲労回復メニューです。
明日までは引き続きいつもよりも距離を少なくして走る予定です。
その後徐々に通常の練習に移行できれば。
