5時15分起床。
昨朝の余裕の優雅さに味をしめたのと、日が昇るのが早くなってきたのとでいつもより5分起きてみました。
スマホで気温を確認すると1℃。外に出るのに勇気がいるほどの冷え込みではなく、走り始めまでのハードルが下がってきたような気持ちがします。
こういう気分になってくると、春はもう少し。
外に出ると、まだ暗いものの今までのどっぷりとした闇ではなく、夜明け寸前の独特の空気を孕んでいて。
今週は回復期間、とりわけ本日水曜日までは距離も落とすことに決めていたので心にも余裕を持ってスタート。
前2日で疲労はだいぶ抜けているようで、走り出しはかなり快調。
大腿部に残っていた筋肉痛もほとんど気にならないくらいになっていました。
気持ちが良いと思えるくらいのペースで、今後の練習について考えながらジョグします。
次のはなももマラソンは3月12日。今週を回復期間、直前1週間がテーパリング期間だとすると実質2週間しかしっかりとした練習はできません。
今回のいわきでは、気象条件が過酷だったということはありますが、それでもやはり後半の落ち込みはひどかった。
あんなに向かい風が強くなかったとしても、そこそこの落ち込みがあったのではないかと思っています。
最初のハーフが81分、ハーフのベストが79分台の私にとってはオーバーペースギリギリだけれどもいけなくはないペース。
あれくらいで入って、後半しっかりと粘るだけの足を作らなくてはいけないとレース後に強く思いました。
そういう足を作るにはどうすればいいのか。
ただたんに距離を踏むだけでは克服できそうにありません。
やっぱり辛い中で耐える練習を繰り返さないといけないんだろうなあ、と苦しさを想像して少しげんなりします。
が、ジョグは快調そのもの。
いつも通り15キロいっちゃおうかと一瞬思いましたが、ここは予定通り、13キロで切り上げて終了。
そして計画通りに朝の時間にやや余裕が出たので少しのんびり朝食。
いつもどおりの菓子パンとヨーグルト、コーヒー。
今日気がついたのですが、朝ゆったりすると、その分だけどんどん会社に行きたくなくなります。
昼は牛すじ定食。こちらも定番化しつつあります。
もし塩鯖がその王座を譲るとしたらこの牛すじでしょう。
今日の夜はお惣菜とあいなり、レバニラとコールスローを納豆ご飯で。
明日からはジョグに関しては通常の距離に戻そうと思います。
ポイント練習は、週末の様子を見てかなあと。
