本日は火曜日定例、夜に練習会のある日。
一度５時過ぎに目が覚め、その時の感覚で特に気になるところはなかったので、参加することに。
体力温存のためそのままギリギリまで二度寝。
６時５０分に起きて、朝食を食べて出勤。
もう説明不要の献立。
いつも通り仕事して、今日は夜に練習なのでお腹すかないように少しお昼の時間をずらす。
お昼は夜練の友、さくら水産。
鯖味噌でどんぶり飯２杯。これで夜までもちます。
そして定時。
夜練へ赴くべく代々木公園へ。
到着するとものすごく風が強くて寒い。
そんなに日頃の行い悪いかなあと、自分にがっかりしながらとりあえず６キロほどアップ。
本日のメニューは、代々木公園５周、５．８ｋｍビルドアップ（4’00″→3’40”)のあとレスト２分あけて１ｋｍのインターバル３本。間１００ｍを１分弱でつなぎます。
インターバルの設定タイムは３分２５。
ギリギリで風止まないかなあと思っていたら、ギリギリでさらに風が強まり、うんざりしながらビルドアップスタート。
身体冷え切っちゃって、走り出してしばらくは寒くてつらくて仕方ない。
１周ごとに５秒くらいずつペースアップするんだけれども、３周目くらいでようやく身体が暖まってくる。
ここから快調に走り、あっという間に５周終了。
３分４０秒は決して楽なペースではないけど、そのスピードで走った距離もそんなに長くないのでインターバル前の流しみたいな感覚。
２分間で呼吸を整えて、インターバル開始。
ビルドアップで足は慣れていたので、１本目からある程度スピードに乗れ、3’27″。
息もそんなに上がらないし、調子はそこそこ。
２本目からは少しきつくなるけれども、そもそもこのきつさを体験するために練習会にきているのだからと思ってじっと我慢。
我慢しながら、どうすれば少しでも楽に走れるかを考えます。
そうしているうちに２本目終了で、3’25″。
２本目から３本目は、息がそんなに整わないままスタート。まさに「インターバル走」という感じがします。
３００ｍくらいから息が上がりだし、さらにラスト１本なので集団はやや速い。
乳酸に耐えながら、スピードアップについていきます。
あー、きっついなーと思いながらゴール。３本めは3’22″。
とりあえず遅れることなく設定通りこなせてほっとしました。
結局終わるまで風は強く冷たく、インターバルもかなり追い込んだはずなのに汗一つかきませんでした。
家帰ってすぐ夕食。
追い込んだ後なので食欲は落ちています。少なめに、カレー（３日目）
ささっと食べてすぐにお風呂に入りストレッチ。
そしてこのブログを書いています。
明日はまた朝走るので、早く寝ないと。
調子は悪くないので、体調管理だけはしっかりとしていきたいところです。
