昨晩夕食後、薬でも盛られたのではという勢いで眠くなり、21時半には就寝、明け方トイレに起きるも6時半まで延々と寝ていました。
途中会社をクビになる夢を見ていたのですが、そのときに「あ、明日からはもっとゆっくり起きて走れる」と思ったあたり、多分馬鹿なんだと思います。
そんなわけで6時半起床。
予定通りポイント練に行くため、準備をして朝ごはん。説明不要の献立。
一昨日の飲み会明けの懲罰腹痛ジョグ以来、なんとなくお腹の調子が芳しくなく、消化力が落ちている感覚があったのでヨーグルト食べるかどうか悩んだのですが、好きなので食べました。多分馬鹿なんだと思います。
そして本日の練習場所である多摩川へ向けて出発。
外に出てみると、日差しも空気も暖かく、春の陽気。
河川敷に到着すると、風もないのでいいコンディション。
ただ、ロング走をするにはちょっと気温が高いかもなあというところ。
メニューは３０ｋｍ走。
設定はキロ4分。今回は私を含めて3名。うち1名は10kmまで。
お腹の調子が怪しいので、スタート前にもう一度だけトイレに行ってからスタート。
こういうときのロングは本当に気を遣います。
先週の30km走のときよりもゆったりペースの前半。
ときおり4分を1,2秒オーバーするくらいのペースで進みます。
風も穏やかなので余裕はかなりあり。左右のバランスを確認したり、多摩川沿いの梅やら河津桜やらを眺めながらリラックスして走ることを心がけます。
10kmで1人抜け、その後は二人旅。
同じくらいのペースで進んでいましたが、18キロで私がペースメークするところになって、もうお一人が離脱。
ここから一人旅。一人はペースを作りづらいのと退屈なのとでしんどいですが、さしあたってここから少しペースを上げて2時間は切ろうと目標設定。
少しペースをあげます。
18キロから25キロまでは向かい風区間にあたるのですが、それでも3分５７〜８秒を目安に進みます。
先週に引き続きそんなに調子は悪くないのですが、やはり一人だと上げづらいというのと、右ハムストリングスに痙攣の予兆。
基本的に痙攣は、脚がしっかりとできていない証拠だと思っているのですが、今日はそれに加えて気温が高いことが大きく影響している気がします。
また、15キロくらいから左足の裏に痛めのマメができてしまい、それを避けるために少し右に重心がずれたこともあるのかもしれません。
まあ痙攣はまだ予兆のレベルなのでなるべく意識しないように25キロ。
向かい風区間を折り返し、ラストはもう少しペースを上げようと気を引き締めます。
25キロから26キロが3分53秒。
風が気にならなくなったこともあり、足はまあまあ動きます。
一人なので先週みたいにガツンとは上げられませんが、このまま徐々に上げていってラスト40秒くらいまでいけたらいいなあと思っていた矢先に、痙攣の自己主張が増します。
あ、これ、これ以上あげたら転倒レベルで攣るわっていうギリギリのピキピキがやってきます。
やむなく一旦ペースダウン、少し上りがあることもあって27キロが4分1秒、28キロが3分59秒。
このままのペースでいくと、2時間は切れないなというのと、せっかくわざわざ練習しにきているのに痙攣のせいで心肺追い込めないっていうのはどうにも悔しくて。
貴重なポイント練習の機会でしっかりと我慢する練習しないでいつするんだよということで、ラスト2キロは攣るギリギリまでスピードをあげます。
ご所望の苦しさになるまで。
それでもやっぱりペースは上がりきらず、29キロ3分56秒。この時点で1時間56分10秒、ラストはなんとしてでも3分50は切らなきゃとスピードをあげます。
ラストなんだから最後まで保ってくれればいいのに、結局ラスト２００ｍくらいでほぼ完全に痙攣、ひょっこひょっこしながらゴール。
でもラストは3分48秒。トータルで1時間59分59秒。
2時間は切れました。
久々の痙攣にしばし悶絶。
タイムとしては先週よりもかなり遅いのに情けないなあと思いながらも、やっぱり油断するとくるよっていうことに気づかせてくれた今日の機会は貴重でした。
体調なのか気温なのかはわからないけど、自分でケアできるところはしっかりとケアしないと足元すくわれるなあと気を引き締めました。
その後、痙攣はおさまったものの左足の裏にできたマメの痛みはすぐにひくものではなく、結局ひょっこひょっこしながら帰宅。
あー、こりゃ痛いわっていうのが足の裏に２つできていました。
原因は明らかで、今日は靴ひもがゆるすぎて足が靴の中で遊んだんですよね。
僕の場合、きつくしすぎるとこんどは足の甲が痛くなってしまうので、靴ひもの調節が本当に難しいのです。
ひとしきり足の裏のまめにうひゃーとなって、昼食。
昼は休日定番、豚ひき肉ともやしの辛味噌炒め丼とコールスロー。練習後ということもあり、やっぱりお腹の調子が本調子ではないということもあり、ご飯は1合弱。
あ、あとオススメしたいのはキャベツの千切りにはすし酢。ハイパー合います。
脂肪分も気にしなくていいしばくばく食べられるしとても良いです。
夜は結婚式の引き出物で頂いたローストビーフをメインにポテトサラダとほうれん草のソテー。
あとビール。
ポイントの後はなにしたっていいじゃない。白秋とロイズで晩酌。
シーズンラストのはなももまでちょうどあと2週間。
さてさて、どうなることやら。
