5時40分起床。
雨降るっていう予報だったんだけど、降っていない様子だったのでこれ幸いと普段の格好で準備。雨だったらキャップかぶったり古い靴出したり面倒だなあと思っていたので。
5時50分出走。
走り出しからなんとなく重い感じ。足は動いているのですが、軽快という感覚には程遠く。
日曜、火曜と短期間で入れたポイントの疲れが今日まとめて出てきているのかなあと思いながら、体の細部を意識し、不具合がないかをチェックしながらジョグします。
月曜日もしんどかったのですが、月曜は心肺が苦しい感覚。今朝は足が進まない感覚。疲労の種類が少し違うようです。
月曜とは異なり、ペースはとくに落とさずに走っていると少しずつですが楽になっていきます。12キロくらいでようやくいつもの感覚が戻ってきて、そのままペースを守ってラストまで。
終わって時計をチェックしてみると、ペースはいつもと変わりませんでした。が、心拍数がやや高め。やはりすこし疲労があるようです。
いつも通りドリル補強シャワー。
そして朝ごはんもいつも通り。
本日の仕事はもっぱら集計作業。
いろいろ集計していると、昨日の集計が気になり出し、ついうっかり昨年のはなももの全完走者のラップ等々を計算しだす。そこからネガティブスプリットの人の割合を算出したりして、しばし頭は来週へ。
ランチで仕事を仕切り直すことに。
今日は生姜焼き。
帰りに八百屋さんでデコポン売ってるのを見かけておいしそうだったので一つ購入。デザートに食べました。
その後再び仕事に戻るも、気づけばまたさらに詳細にはなもものデータを見ていたりしてしばし頭が来週へ。
明日までの仕事をなんとか終わらせて終了。
夜はトマトと豚肉の鍋、とサラダとご飯とノンアルコールビール。
疲労回復しそうなメニュー。今週、平日は出来る限りアルコールは我慢しています。
この疲労をなんとか抜いて、テーパリング入る前にレースペースでのペース走を入れておきたいところ。そこで無事にペース感覚を確認できれば、安心して調整期間を迎えられるのですが。
ある程度練習は積めてきているので、回復優先で考えるつもりではいます。
