本日たっぷり寝て7時20分起床。
頭はかなりすっきり。ただ、昨日のレースペース走の疲れを若干感じる。
今日は身体重いんだろうなあと、走る前の気分も少し重くなるも、準備をして7時30分出走。
外に出てみると空気はひんやりとしているものの日差しが暖かく、気持ちのいい天気。
この陽気でモチベーションを取り戻し、走り出す。
案の定走り出しにやや身体の重さを感じたのだけれども、意外なことに数百メートルくらいで楽になってくる。
その後はなんら問題なく。むしろ快調。
たくさん眠れたことと、気温がやや高いこともあるのかもしれません。
今日からはテーパリング、距離を落として疲れを抜いていきます。
いつもよりも短い距離なので気分的には楽。
その分左右のバランスやフォームなどに気を遣い、いつもよりも集中して走ることを心がけます。
そんなこんなで１２ｋｍ。
ペースはいつもよりもほんのすこし速いくらい。
その後ドリルして補強。
ドリルをしていて感じたのは、今日は足の動きがとてもよかったということ。
頭と足がうまく連動してきているような感じ。もも上げの動作などにキレを感じます。
こういうのはやっぱり続けるのが大事なのだなあと。
朝食はいつも通り。あ、ヨーグルトがいつもと違います。
昼は鶏そぼろ丼とサラダ。
昼食を食べながらびわ湖毎日マラソンを観ていました。
若手とベテランが入り混じってレースが展開されていましたが、日本人1位は旭化成のベテラン、佐々木選手。
フルマラソンはただ単に身体能力が高いだけで走りきれるものではなく、練習と経験の積み重ねが何より重要なんだなあと改めて感じました。
夜は生姜焼きと味噌汁、サラダと納豆ご飯。
あとノンアルコールビール。もう来週までアルコールはおあずけ。疲労回復優先。
さてさて、どこまでコンディションを上げていけるでしょうかね。
