5時30分起床。テーパリング中なので、いつもよりも遅目。
昨日は22時台に床についたのに、やや眠気の残る目覚め。起きた瞬間の明らかに感じるような疲労はなし。
準備をして5時40分出走。感触は、まあまあ。疲れているといえば疲れているし、平気といえば平気。2,3キロでいつものペースに。
土曜のペース走が思った以上にしんどかったので、過敏になったり不安になったりあちこち確認しながら10キロ。
平均だといつもよりほんの少し速いくらいのペースで終了。
今日は心拍がうまく取得できていない感じでした。
時間に少し余裕があったので、のんびりとドリルと補強をしてシャワー。
いつも通りの食事。
テーパリング中ですが、あまり極端なカーボローディングはしません。いつも通りの食事をしつつ、週半ばから若干炭水化物を増やしていく感じで。
なので昼もいつも通り。牛すじ。
そしてお昼休みにビックロの上のアートスポーツへ行き、ソックスとハニースティンガーを購入しました。ソックス破れちゃって。普段は複数枚で1000円とか安いのを買うのですが、今回はレース用にやや値が張るものを買ってみました。一度レース前に履いて感触を試しておきます。
ハニースティンガーはレース中の補給用。いつもはレース2日前くらいに買うのですが、今日はついでなので買ってしまいました。補給食を買うと一気にレース感が高まって緊張するからなるべくギリギリにしているんですよね。
夜は鶏胸肉の中華風炒めとサラダ、納豆ご飯と味噌汁。写ってないけど。
お風呂はいってストレッチして。
疲労回復になりそうなことはとりあえず試せるだけ試しておきたいものです。
あとは睡眠時間ですね。早起きしないといけない平日はできる限り早く寝ます。
