5時30分起床。
昨夜は思い切って21時台に布団に入り、22時過ぎには寝入っていたため8時間弱の睡眠。
寝起きはかなりのすっきり感。
準備も抵抗なく、すっと着替えて外に出られました。
風がやや強いものの、ジョグ自体は特に問題なし。
余裕のあるペースで、フォームを意識しながら。
ラスト数キロで2本ほど流しを入れて、10km終了。
平均ペースは昨日とほとんど変わらず。
心拍数もほぼ平常でした。
ドリルをして補強してシャワーして朝食。
昼は鯖。
夜は昨日に引き続き鶏胸肉の炒め物とご飯と味噌汁とトマト。
タンパク質多めで疲労回復を図ります。
まだ今シーズンのレースは終わったわけではないのですが、ぼんやりと次シーズン以降の計画を考えはじめています。
4月には不惑を迎えるわけで、いつまでも肉体的に成長できるわけではない中、どのように自分が満足する結果を出していくか。
目標とするタイムが一応ある中で、それを段階的にどのように達成していくか。その戦略が大切だと思っています。
昔みたいに失敗してもいいからあれもやってみようこれもやってみようというわけにはいかないもんなあ、と考えると少し焦りのようなものも感じてしまいますが、焦ると失敗するというのは大したことをなしていない人生前半で唯一学んだこと。
冷静に一歩ずつ進んでいきたいと思います。
や、まあ、まずは5日後のレースです。
