5時40分起床。
昨日ほどひどくはないけれども、やっぱり起きると少し背中が痛い。
寝相の問題だとしても、寝具の問題だとしても、いずれにせよすぐにどうこうなるものではないので、とりあえずこれ以上ひどくならないことを祈りながら準備。
外の気温を確認すると、2℃。昨朝よりは暖かい模様。
イヤーバンドはなしにして、5時50分出走。
2℃の割には空気がひんやりしている気がします。
よく晴れているせいもあったのかもしれません。
身体の疲れはもうほとんど感じられず、走り出しからまあまあ快調。
調子に乗ってスピードを上げないように気をつけながら走ります。
ラスト近くで短い距離の流しを1本。
短い分、しっかりとスピードを上げて身体のキレを確認。
思い通りとはいきませんが、それに近い感覚でスプリントができました。
距離をさらにテーパードして、8kmで終了。
昨日よりも少し平均ペースが速いものの、心拍は正常の範囲内で収まりました。
ドリルをしてシャワー。
いつも2日前からは補強もしないことにしています。まあ、腕立てと腹筋とプランクだけなんで、やったところでそんなに疲れるものではないのですが、なんとなく。
朝はいつもどおりのメニューですが、あんこのお餅をプラス。
カーボをロードします。
昼は昨日に引き続き、麺通団のねばたま。
今日はおにぎりをプラスして、さらにカーボをロードします。
夜は納豆チゲ鍋と、ご飯を1合食べました。
もう少し食べられるかと思ったのですが、緊張のせいなのかなんなのか、いまいち入りません。
まあ最低限は食べたかなという感じ。
明日は朝、さらに距離を落としてアップ程度にジョグをして終了の予定です。
