6時20分起床。
昨日しっかりと入浴およびストレッチをしたにも関わらず、大腿部が結構な筋肉痛。
いたたたって言いながらベッドから出て、いたたたたって言いながら着替え、6時30分出走。
2,3日の間はしっかりと回復期間に充てるため、ペースをかなり落として距離も短めにジョグ。
ペースを落としてって、そもそも上げられるような状態ではなく、自然とLSDのようなスピードに。
走り出しは筋肉痛もかなり気になってぎこちない走り方だったのですが、徐々に痛みはなくなり普通に走れるようになりました。
それでももちろんペース自体は上がらないし上げる必要もないのでのんびりと散歩のような気分で走ります。
天気はあいにくの曇り空だけれどもそこまで寒くなく、気持ちよく7km。
足は重かったけれども、今シーズンすべてのフルを終えたことで気持ちはとても楽なジョグでした。
ドリルをしようと思ったけれども、一歩脚を上げた瞬間無理と判断。
シャワーを浴びて、朝ごはん。
土曜日曜とコーヒーを我慢していたので幸せでした。
さらにロイズのマドレーヌもいきます。
重い体を引きずり出勤。とりわけ駅やビルの階段に苦労します。
デスクに座る時も「どっこいしょ」
そして昼は牛すじ。疲れで身体が欲していたのでしょうか。朝からこれ以外の選択肢はありませんでした。
ご飯を大盛りにしてもらいます。
終わったら俄然食欲が戻ったところを見ると、先週の食欲低下は内臓疲労でもなんでもなく、ただの緊張だったのだと改めて自分のメンタルの貧弱っぷりに感心します。
夜は、豚と玉ねぎ、ピーマンの酢炒めとトマトと卵のごま油炒め。ブロッコリとビール。
クエン酸多目で疲労回復メニュー。
次のレースは再来週の練馬こぶしハーフ。
特に記録は狙っていませんが、当面の課題であるスピード強化の一環としてうまく利用できたらとは思っています。
フルのダメージから回復したら、身体のキレを戻すべく速い動きをいれていくつもりです。
まあとにかくしばらくは心身の回復に努めます。
