７時起床。
お休みなのでのんびり起きる。
起き抜けの感覚がかなりだるく、昨日の２０kmは結構なダメージを残しているようです。
ジョグも結構しんどいかもな・・・と思いながらゆるゆると準備。
外はすでに暖かい様子なので、半袖Tシャツの上にウインドブレーカーを着用。
身体がだるくのそのそと準備したので７時１５分出走。
走り出すとやっぱり疲労は残っている模様。
足取りは重く、いつもよりも心拍が高い感じ。
あまりスピードを落としすぎても意味がないので、ある程度心拍数が高い状況をキープするくらいのスピードで走ります。
血液の流れを速めて疲労を取り去るようなイメージで。
それにしてもなかなかにしんどい。
そう考えると、昨日のラストはそれなりに追い込めていていい練習ができていたのかもしれません。
そんなこんなで１５キロ。いつもよりも長く感じましたが無事終了。
その後いつも通りドリルをこなしましたが、やっぱり足は重いです。
そして補強。
シャワーして朝ごはん食べてほっと一息。
今朝は写真撮り忘れましたが、昨日お墓参りの帰りにパン屋さんで買ったちょっとだけお高いパンとコーヒーとヨーグルト。
昼はやはり昨日のお墓参りの帰りにカルディに寄って買ったパッタイ。
麺と調味料が付属していて、ニラともやしと鶏肉をインして作ったのですが、なかなかどうしてちゃんとパッタイでした。おいしかった。
その後掃除をしたりバッテリーが上がってしまわないように久々にバイクに乗って近所を散歩していたら大渋滞に巻き込まれて無駄に疲れたりする午後を過ごします。
いかにも連休。
夜は昨日の大根と鶏の煮物とポテトサラダ、もずくときゅうり、油揚げの納豆詰め、トマトとビール。
疲労回復を意識している風のただの飲みメニュー。
明日もお休みなので気楽です。
飲みながら明日以降の練習を考えている今が一番楽しい。
実際に走り出しちゃうと、もう辛くて一刻も早くやめたくなるんだけども。
