5時10分起床。
懸念されていた体調と足は問題なさそう。
気温を確認すると今日もまた冷えて寒そうなので、長袖Tシャツ、厚手のウインドブレーカー、手袋と冬の格好で準備。
5時20分出走。
まずは慎重に慎重に慎重に走り出す。
足には痛みも違和感もなし。
ほっとして徐々にいつも通りのスピード付近までペースをあげます。
それでも大丈夫。
ほっとすると同時に、日曜のあれはなんだったのだろうかと不思議に思います。
リンパが腫れていたことから、足が全体的に腫れていた、とか。
あと考えられるのはレース用のシューズがうまく合っていなかった、とか。
練習用のターサージール４と色は違うものの同じ型のものを履いているのですが、レース用はそんなに頻繁に履かないので靴ひもなどの調整をきめこまかくしているとは言い難く。
もしかしたら靴ひもが少しきつかったというのもあるのかなあとぼんやり思ったりもします。
足がいつもよりも締め付けられた結果、足首に負担がかかった、とかそういう感じ。
まあ今となってはわからないですし、とにかくひどくならなかったのは不幸中の幸い。
悔しいけど途中棄権したのも功を奏したのかもしれないですし。結果オーライ。
そんなことを考えながら、ジョグをします。
風は強くてやや走りにくいコンディションですが、ペースをキープするように意識して。
ラストは流しをいれて１５ｋｍ終了。
後半流しをいれたのをきっかけに少しだけペースを上げました。
いささか調子に乗ってしまったかなとひやりとしましたが、走り終わってみても今のところなんの痛みもないのでよかった。
ドリルして補強してシャワーして朝ごはん。
４００種類のカタカナの色名をすべて英語に直すというタイピングソフトのような業務をこなす午前中。
肩がばきばきに凝って昼ごはん。
牛すじ。
その後はいつもどおりの仕事をこなして帰宅。
夜は回鍋肉とブロッコリとトマトと豆腐とわかめの味噌汁と納豆ご飯大盛り。
肉をたくさんたべて疲労を回復させないといけません。
幸いにも通常の練習に戻っていけそうな感じ。
まあでもターゲットのレースが近くにあるわけではないので、焦らず徐々に丁寧にやっていこうと思います。
多分。
