５時５０分起床。
ゆっくり起きていい日とは言え昨晩が飲み会だったため、寝起きはあまり良くない。
起床時の心拍数もいつもよりも１０くらい高い。
気温は４℃とまだそこそこ冷えるけれどもスピード出しても大丈夫そう。
先週以来、再びショートインターバルでもしようと準備。
６時に競技場へ向けてジョグ開始。
走り出してすぐにかかとに違和感。
最初はシューズがうまく履けていないのかと思っていたのだけれども、走り続けるうちに違和感がだんだん大きくなってくる。
ちょっと痛みっぽい感じになったところでこれはおかしいと焦る。
せっかく日曜のレースの痛みをうまくかわせたところだったのに今度は踵。ちょっと悲しくなってくる。
昨日遅くなってお風呂入ったりケアしたりできなかったことを後悔。
ただ、一定の痛みでストップしているのでとりあえずそのまま競技場までジョグ。
競技場ついてベンチに座ってシューズを脱いで痛みのもとを確認してみると、アキレス腱でも足底でもなく、本当に「踵」にあたる部分を押すと痛い。
なんなんだろうこれはと思ってシューズを履き直し、ゆっくりトラックを一周してみると、今度は痛くない。
恐る恐る流しを１本いれてみると、やっぱり痛くない。
あれ？治った？って思って、本当は大事をとって帰ろうと思っていたのだけれども予定通りショートインターバルをしてみることにする。
途中痛くなったらやめればいいやって。
目標は先週と同じ、400ｍを5本。
前回みたいに後半でダダ落ちしないことをテーマに。
ウインドブレーカーを脱いで、もう一度１本だけ速めの流しを入れ、やっぱり大丈夫そうだったので決行。
こういうところが馬鹿ですよね。自分でもよくわかってるんですけど。
１本目、やや慎重に入って７０秒。
速い動きでも痛くないので大丈夫、いけると確信。
つなぎのジョグも前回よりも気持ち速くすることを心がける。
その後もなかなかうまく走れて、72秒、72秒、72秒、ラストが結構いっぱいいっぱいになるも、粘って73秒。
この辛さで72秒かーと思いながらも、前回よりもしっかりと走れたことは評価。
その後すぐにゆっくりダウンジョグをして、そのまま５キロの帰宅ジョグ。
途中やっぱりじんわりと違和感が出るものの、行きほどではなく、大丈夫かなとちょっとほっとする。
戻ってドリルして補強してシャワー。
その後湿布を貼って出勤までアイシング。
湿布を貼る頃になって、少し痛みが強くなっていることに気づく。
今まではずっと動いていたので麻痺していたのか、走り終わり興奮状態が治まって痛みを知覚するようになったのでしょう。
あーやっぱりだめだったか痛くしちゃったか・・・とやや意気消沈しながら朝食。
心に余裕はないけど時間には余裕があるので今日はプレーンヨーグルトに林檎を刻んで入れます。おいしい。
その後出勤するも、歩くときに足首を動かす動作が入るとやっぱりかかとが痛い。
会社について確認してみると、やっぱりかかとを押すと圧痛がある。
踵だし皮膚薄いし腫れていたらすぐにわかりそうな感じなのですが、見た感じはそんなに腫れているようではなく。
でもちょっと赤いかな。
あーあ。って思いながら昼食。鯖。
あーあ。って思っていても鯖はおいしい。
そして午後は痛みを忘れるべく目の前の数字に集中。来期のための数字をこねくりまわして仕事終了。
夜はメンチカツとブロッコリーとお味噌汁と納豆ご飯。
今日は昨日の反省からしっかりと入浴し、ストレッチ。
夜になったら少し痛みはひいた感じだったので、明日目が覚めたら痛みが引いているよう祈ってから就寝します。
