5時10分起床。
昨日発症した踵痛、痛みが治まるよう祈りながら眠りについたおかげか、起床後少し歩いてみても違和感はあるもののそんなに気にならない。
押してみるとやっぱり少し痛いけど、明らかに腫れているというような強い痛みはなく。
これならペース落として走れるかなと、馬鹿な私はとりあえず準備。
気温は5℃とのことだったので、薄手のウインドジャケットを羽織って外に出ると風が強く寒く感じる。
慌てて引き返して厚手のウインドブレーカーに変更。
ゆっくり走るならこっちじゃないと身体冷える。
本当に恐る恐るジョグ開始。
すると、違和感はあるものの痛みはほとんど感じない。
徐々に徐々にペースを上げてみても、なんだかいけそう。
さらに言えば昨日のショートインターバルの疲れもそんなに感じない。
先週もそうだったけど、ショートインターバルはその場は猛烈に辛いけど、疲れを残さないいい練習なのかもしれません。
最初の1キロは5分をオーバーするくらいのペース。
それくらいを維持するのでいいやと思っていたのだけれども、身体がこなれていくにしたがって少しペースがあがる。
2キロ以降は5分を切り、それでも特に足はなんともないので少しずつリズムに乗り出す。
結局5キロ過ぎくらいからはいつものペースに近いくらいになる。
少しでも痛みを感じたら途中ですぱっとやめようと思ってはいたのだけれども、結局痛みが出ずに15キロ走りきる。
前半抑え気味で走ったから、本当に気持ちよく上がれました。
踏み込む動作はやっぱり怖いのでソフトにドリルをして、軽く補強をして終了。
シャワーを浴びて、踵をアイシングしながらの朝ごはん。
午前中仕事をしていると、ついにはなももマラソンの正式結果がランネットにアップされたとの報せ。
あのレースについてはPBは出たもののいろいろ思うところが多かったゆえ、データがほしいとランネットから少しずつレースデータを取得。
レースのことを回顧していたらなんだかもう仕事どころではなくなって、お昼ごはん。
今週2度目の牛すじ。頻度が鯖に比肩してきました。
午後もずっとスクリプトぐるぐる回しながら仕事。
サーバーをいじったり会議出たりしていたら終業間際にようやくデータ取得完了。
週末の楽しみができました。
夜は厚揚げとニラとひき肉の味噌炒めとトマト、スナップえんどう、おさの味噌汁と納豆ご飯。
お風呂でまた痛いところを確認すると、押すとまだピンポイントで痛いところがある。
骨でもないし筋があるところでもない。筋膜とかそういうところなのか、わからないけど靭帯のようなものがあるのか。
今日は大丈夫だったけど、明日は大丈夫じゃない可能性だって大いにあるわけだし、一刻も早く治るよう今日も祈りながら寝ます。
