昨日は昨年の奈良マラソン明け12月14日以来実に108日ぶりに完全休養の日にしました。
シーズン中はなかなか休むタイミングが掴めなかったのですが、シーズンが終わり、さらに先日からの踵の痛みもまだ少しある中、折角40歳の誕生日でもあるし自分に休息をプレゼントすることにしました。
しっかりと休めたし、甘いものもお酒も好きなだけ楽しんだしよかったのですが、走らないと寝付きがよくない。
23時には布団に入ったもののなかなか寝付けず、結局寝入ったのは12時を過ぎていたのでは。
それでも今日からはまた練習再開。5時10分に起床。
昨日一日ゆっくりしたので疲れはないものの、眠い。
休足したおかげで、踵の痛みはなく。押すとまだ痛いのですが。
まあ目下狙ったレースがあるわけでもないので、焦らずにいくことにします。
そんなわけで5時20分慎重にジョグ開始。
5分をちょっと切るくらいのペースで入ります。
さすが休養明け。足の軽いこと。
最初の2,3キロは慎重に入ったもののそのあと無意識にスピードがあがります。
ラストはサブスリーペースくらいにまで上がるも、息はまったく乱れずに終了。
たまにはきちんと休まないとダメだなっていうことを身をもって知ります。
踵は走っている間少し違和感を感じる瞬間はあったものの、走り終わって痛みが強くなるとかそういうことはないので安心。
軽くドリルをして補強をしてシャワーして朝ごはん。
年度初めだけれどもうちの会社はとくに関係ないのでいつもどおり仕事。
誰が増えるわけでも誰が減るわけでもなく。
いつもどおり昼鯖。
午後も通常通り仕事をして終了。
夜は鶏のチリソース炒めとサラダとめかぶと味噌汁とごはん。
満腹。栄養たくさんとって回復促進。
踵はジョグをする分には問題がなさそうなので、このまま回復してほしいものです。
スピードをあげた練習も入れていきたいので。
