踵の調子は日々良くなっている様子。
昨晩寝る前も、まだ少し痛むものの走ることでの痛みのぶり返しはほとんどなさそうな感じだったので、本日火曜日はポイントの日とすることに決め、朝はギリギリまで寝ることを選択。
6時50分起き。
しっかり身体を休めたこともあり、今朝起きたときも踵の状態は悪くなく、予定通り夜からの練習会の準備をします。
そしていつも通りの朝食。出勤します。
昼は牛すじ。
今日は夜練あるけどさくら水産の食餌ではなく、いつもの居酒屋。その代わりご飯を大盛りにしてもらって2杯。
これで十分夜まで持ちました。
18時過ぎに会社を出て、18時45分ごろ代々木公園到着。
今日は花見客で人がわんさか。
これ練習できるのかな、と不安に思いますが、アップがてらコースを走ってみるとコース部分、代々木公園の奥の方は街灯もほとんどないこともあり花見客はそれほど多くはなく走れそう。
他のランニングクラブも走っていることもあり、歩行者の人たちも酔っ払って大騒ぎはしているもののある程度認識して気をつけて歩いてくれている様子。
6キロほどアップして、本練習。
今日のメニューは２ｋｍを3本のインターバル。
冬場に何度も後半失速して苦汁をなめている鬼門のトレーニング。
ただ今日は前回のポイント、土曜日の２０ｋｍペース走から2日あいているし、そのうちの1日は完全レスト。
さらには今日はとても暖かく、寒いのを大の苦手とする僕としては絶好のコンディション。
これは頑張るしかないと気合を入れてのぞみます。
設定タイムは6分５０〜７分。このチームは５名。
1本目はスタート直後、スピードに慣れるまで少しだけしんどい感じがしたけれどもその後は特にきつく感じる場面はなく、６分５７秒。
余裕をもって走れたので、今日はなかなか調子がいいと判断。
インターバル感は３００メートル強を２分弱でつなぎます。
そして２本目。だいたいいつも２本目の途中でいっぱいいっぱいになるので緊張しながら臨む。
なるべくリラックスを心がけて、流れに身を任せる感じで。
１本目よりはペースが上がっている感じ、そこそこ息はあがってくるもののギリギリな感じはせず、まだ余裕を持って２ｋｍ走りきる。
６分５５秒。
だいたいいつもここでいっぱいいっぱいなんだけど、今日は大丈夫。３本目も少なくとも同じくらいのタイムではいけそう。
３００メートルを１分５０秒くらいでつないで、３本目。
ラストはさらにペースがあがり、１キロの通過が３分２２秒くらい。
あー、速い。きついぞーと思いながらもリラックスを心がける。
後半１キロはさすがにかなり息があがるも、とにかく粘る。
調子がいいときにしっかりと走っていいイメージを身につけておかないとと、とにかく粘る。
終盤ストライドがかなり落ち込んだときもピッチをあげる意識でカバー。
なんとか離されずにゴール。
６分４５秒。
6’57”-(1’54”)-6’55”-(1’50”)-6’45”
今の自分にとっては上出来でした。
２キロほどダウンして、帰宅。
シャワーを浴びて夕食。
まぐろと納豆と温玉とめかぶのねばねば丼。
今日かなりスピードを出したけれども、踵は大丈夫そう。
湿布とアイシングをして、明日はまたゆるめのジョグに戻して様子をみます。
調子が悪くない時ほど気をつけないと。
