５時１０分起床。
久々の夜練→朝練コンボ。
相変わらず夜に練習したときは眠りが浅く、途中に何度も目が覚めてしまう。
それでも頑張って寝たけれどもやっぱり感覚としては寝不足気味。
起きて少し歩いてみると、踵は昨日の朝と変わらないか昨晩追い込んだ分少し痛むような。
一進一退かなあと思いつつも走れないほどではなさそうと判断、準備をします。
気温を確認すると７℃。もうウインドブレーカーでは暑く感じるなと、喜々としてジャージを着ます。
ようやく本格的に春が訪れた感じ。
そんなわけで５時２０分、日の出も春、既に明るい中を出走。
走り出しはやはり違和感を感じ、かなり抑えめで走ります。
昨日追い込んだ疲れはそんなに感じない。
最初の１キロを５分３０秒くらい。
その後徐々に違和感がなくなってきて、そして身体もほぐれてきたので自然にペースアップ。
結局５〜６キロあたりでいつも通りのペースになります。
まあそれでも足に大きな負担がかかっている感じはしなかったのでそのままペース維持。
足が痛くなるようなら途中でやめようとも思ったのですが、それもなく１５キロ完走。
ドリルして補強してシャワーを浴びて踵に湿布を張ってアイシングをしながら朝食。
アイシングした後は違和感もほとんど感じず、歩いてもなんともない。
アイシング重要だなあと思って、出勤後会社でも何度かアイシング。
昼はいか野菜炒め。
睡眠不足がもろに影響してきたのは昼食後。
いつも通り満腹まで食べたもんだから眠いのなんの。
がっくんがっくんいいながら仕事。
今日の夕食は外で買ったもので済ませます。
お寿司とサラダ。
なんとなく物足りない。
とりあえずしっかりお風呂入ってストレッチ。
夜またじっくり確認してみると、日中もアイシングをしていたこともあり、踵を押したときの痛みもかなり引いている感じ。
このまますっと治っていってくれるといいのですが。
まあそれを阻んでいるのは間違いなく僕の日々の意思決定なわけで。
なんとかひどくならないように気をつけます。
そして今日は早く寝ます。
