7時起床。
昨晩いい感じに飲んだのだけれども、特に残らずぐっすりいい目覚め。
外の気温は15℃。何着て走ればいいのかわからずしばらく悩むも結局昨日と同じく半袖にウインドジャケットを羽織ることに。
下はもうタイツをやめてハーフパンツだけ。
着るものに悩んでいて7時15分出走。
踵の調子はほんの少し良くなっているかなーっていう程度。
いつも通り最初の数百メートル違和感が出た後は気にならなくなる。
足がそこそこ軽くリズムよく走れるので、今日はピッチを意識。
いつもピッチを意識的に上げようと思ってもなかなかうまく上げられない。
ピッチを上げたつもりでストライドが延びていたり。
どこに意識をおくとピッチがあがるのかを試行錯誤しながらジョグ。
レースの後半はどうしたってストライドが落ちるから、それをうまくピッチでカバーできるようになるといいなと思っているのですが。
まあでもレース中は結局いっぱいいっぱいでそんなことに意識をやる余裕なんてほとんどないんですけど。
あれこれやるうちに１５ｋｍ終了。
ピッチがあがったのかストライドがあがったのかはわかりませんが今日も結局そこそこのペースまで上がってしまいました。
まあでも息は上がっていないのでよしとしましょう。
のんびりドリルして補強して朝ごはん。
今朝はレーズンパンにクリームチーズを乗せて。
午前中は掃除したり買い物ついでに近所の桜を見たり。
お昼はいただきものの鹿児島ラーメンに先日の残りの煮物とお赤飯とサラダ。
高校生のようなメニューです。
午後はコーヒー飲みながらだらだらのんびり。
そしてついにシリーズで書いていたサブスリーへの道のりを形式上一応書き終える。
本当はサブスリーしてすぐに書こうと思っていたのだけれどもだらだらとしているうちにこんな時期に。
まあ次のマラソンシーズンに向けて誰かの何かの参考になれば。
夜は、小松菜と豚肉の炒め物、ともやしのナムルとビール。
踵を治したい一心でのタンパク質と心を休めたい一心でのビール。
飲んでも飲まなくても一日だらっとしていたので心なんて十分休まっていたわけですが。
踵の調子はぱっとしませんが、踵以外の調子はそんなに悪くないので引き続きがんばりつつ明日には治っていることを猛烈に祈りながら寝ます。
