5時10分起床。
起床直後の踵の違和感はかなり緩和。
天気は回復しているもののまだ空気はひんやりしている模様。
長袖Tシャツとウインドジャケットで5時20分出走。
走り出しは昨日より軽く。
踵の違和感も昨日より改善。日々良くなっている模様。
とりあえず今くらいの強度の練習不可であれば悪化することなく完治までもっていけそうな予感。
比較的軽い感じなのでペースが上がり気味。
上がり気味なのに乗じて、先日に引き続きピッチを意識。
するとさらにスピードはあがり、サブスリーペース前後をうろうろしだす。
さらに途中でフォーム確認を兼ねてキロ3分50くらいまでペースアップしだす始末。
15キロ終える頃にはそれなりに足は疲労し、息があがる。
疲労抜きでもないし、追い込むっていうほどでもない、なんとなく中途半端な感じのジョグになってしまいました。
だらだらと疲れているのは、一番よくないと少し反省。
ドリルをして補強してシャワーして朝ごはん。
朝はツナチーズトースト。
午前中はミーティングしている間に終わる。
お昼はまさかの新開拓。別の居酒屋ランチに挑戦。
豚の角煮定食。
とろとろで大変美味しかったです。が、ご飯の量が物足りなかったのと、ご飯のおかわりは有料とこの界隈の居酒屋ランチにしては強気の姿勢なのが難点でした。
なんとなく足りない感じだったので、帰りにりんごを２つ購入して食べました。
午後は某ショッピングモール担当者の方から電話がかかってきて長話をしているうちに終了。
夜は煮物とサラダと青さのお味噌汁と納豆ご飯。
踵はあと一息。しっかり抜くところは抜いてとっとと治し、メリハリのある練習をしていかないとなあと。
いや、いつも心がけてはいるんですけどね。
走っているときの自分の気持をコントロールするのって、難しいですよね。
