昨日は完全休養日。
今日は火曜なのでポイント練習がある日。
一日しっかり脚を休め、臨むことにしました。
朝6時に起床し、6kmほどジョグ。
まだ30kmの疲れは少し残っている感じはあるものの、悪くはない。
ペースも上げず、脚を慣らす感覚のまま終了。
朝食をいつも通り食べて出勤。
昼食はいつもの火曜のようにさくら水産で済ませようかと思ったのだけれども、「生卵とご飯お代り無料！」の看板に誘われ新規の居酒屋さんへ。
日替わりのブリの煮付け定食を腹いっぱい食べます。
そして夜練。
今日のメニューは400mのインターバル12本。
設定タイムは78秒。インターバル間は２００ｍを65秒くらいでつなぎます。
一人でこなすときはもう少し速いタイムでやりますが、今日はペースが遅い代わりに本数が多い。
こっちのほうが辛いだろうなあと心構えてスタート。
1本目が79秒。
昨日完休したとは言え、やや疲れが残っている感じはあるものの、これくらいのペースならなんとかなりそう。
その後は77秒〜78秒で11本目まで推移。
５０００ｍのレースと同様、７〜８本目くらいが一番精神的には辛かったですが、それを乗り切ってしまえばあとは比較的楽。
身体も後半のほうがこなれてきて余裕が出てくる。
できるだけ楽に走れるように、スピードを出すフォームではなく、なるべく普段のフォームで走れるよう心がけます。
ラストは２００ｍだけぐっと上げて74秒で終了。
なかなかいい練習ができました。
練習後は先週同様別の場所で行われていた練習会の打ち上げに顔を出させていただき、晩ごはん。
いろいろ食べすぎて何食べたかいまいち覚えていませんが、しっかりと食べましたし呑みました。
すっかりこんな時間になってしまったので、明日はゆるめに走りたいと思います。
