連休初日は7時起床。
今日は多摩川の練習会に参加するため、起きてすぐに朝食。
準備をして多摩川へ向かいます。
天気は快晴。朝の時点で気温は少し高く、南風が強い。
気持ちはいいけど走る上ではあまり良いコンディションとは言えない。
先日も書いたけど、やっぱり今年は風が強い日が多い春だと思う。
練習は30kmのPR。
キロ４のグループで参加します。
グループは私を含めて２人。
９時過ぎにスタート。
序盤は特に問題なく設定通りのキロ４前後を刻みます。
確かに風は強いけど、抗えないほどではない。
予定では１５キロから少しペースアップするつもりで、余裕をもった前半にするつもりでした。
が、１０キロ過ぎくらいから、ちょっと息苦しくなってくる。
いつもは１０キロから１５キロは楽にキロ３分５５秒前後を刻めるのですが、今日は４分を少しオーバーするくらいのペースで息が上がり気味。
１５キロからのペースアップはちょっと無理そうなので、２０キロまではペース維持でいくことに予定変更。
しかし実際に１５キロを過ぎると、キロ４ペースの維持すらきつい感じになってきます。
一緒に走ってくださっている人がいるので辛うじてペースを守れているけど、気を抜くと落ちそうなくらいしんどい。
これはペースアップどころではなく、終盤落ちるな、とやや暗い気持ちに。
それでも辛い中で走りきることで得られるもの、練習になることはあるに違いないととにかく完走することだけは心に決め、維持できるだけ維持します。
２３キロでついに置いて行かれてしまいます。その瞬間一気にペースが落ち、猛烈なしんどさが身体を襲います。
普段だったら鼻歌まじりで走れるペースでぜいぜい言ってる。
一時期はキロ４分４０秒くらいまで落ちます。
さすがに止めてしまおうかとも思いましたが、それはそれで悔しい。
さっき走りきるって決めたんだからどんなに遅くても走りきろうと足を動かします。
気温のせいもあるのか、最終盤は痙攣の予兆まで出始め、散々な状態になるも、ラスト２キロくらいはなんとかペースを取り戻して３０キロ走破。
後半ダダ落ちで2:02:35でした。
ラップは以下の通り
4’03”
3’55”
4’07”
3’59”
3’59”
4’02”
4’02”
4’01”
3’59”
4’01”
4’00”
4’04”
3’59”
4’00”
4’03”
4’00”
4’03”
4’03”
4’01”
4’04”
3’58”
4’03”
4’09”
4’16”
4’15”
4’22”
4’38”
4’27”
4’02”
3’47”
TOTAL 2:02:35
離されてしまったのはとても悔しかったのですが、仕方ないです。
競ったわけでもなく、一方的にペースを落としてしまったわけですから。
イマイチだった理由ははっきりとはわからないのですが、走り終わった後、声がかすれてうまく出なくなっており、典型的な脱水の症状を呈していたことからもしかしたらこの気温で脱水状態になっていたのかもしれません。
あるいは、Garminの結果を見ると、４キロくらいから心拍数が１７０を超えていたことから、単に調子が悪いか疲れが抜けきっていなかったということもありえます。
いずれにしろ思い通りの走りができなかったことは確か。
ここからまたうまく調整して、立て直していきたいと思います。
と、ひとしきり反省したところで、へろへろになっても食欲は旺盛だったのでお昼はがっつりカレー。
ナンが巨大でしたが、ぺろりと平らげました。
帰宅してちょっと昼寝をして入浴してストレッチ。
その後ぼんやりと過ごしていたらあっというまに夕食の時間。
夕食は小松菜のチャンプルーとトマトのもずくがけ、とビール。
心も身体も疲労回復。
さらに食後に世界で一番好きな食べ物。スイカを補給。
今年初。いよいよシーズンインです。
そして引き続きだらだらと晩酌。
反省をするだけしたから、もう今日は飲むだけでいいのです。
