5/28 25キロペース走(4’15″/km)
5/29 15.4キロジョグ(4’41″/km)
5/30 3000m T.T. 9’58″ (3’17”-3’21”-3’19”)
5/31 15キロジョグ（4’43″/km)
6/1 1000m x 9 インターバル (3’31”-3’33”-3’32”-3’33”-3’31”-3’34”-3’34”-3’34”-3’33”-3’32”) Rest 200m(７０秒前後）
6/2 15.5キロジョグ(4’24″/km)
6/3 30キロペース走（4’16″/km)
なにやら詰め込みすぎた感のある1週間。
5/30のタイムトライアルは、先先日のペース走の疲労が残る中ではあるものの9’50″は出したいと思いながら走ったものの、中盤ダレてしまったのと終盤伸びなかったということで目標達成ならず。
撃沈せずに走りきったという点は評価できるかなあと。
6/1のインターバルは、本当は10本やるつもりだったのだけれども途中しんどくなってまさかの数え間違いが発生。
終わって確認したら1本足りませんでした。
ラスト足攣ってしまったので、10本あっても走りきれた自信はまったくないのですが。
比較的速めのつなぎで、マラソンを意識しながら走りました。
理想はこのペースで１２０００ｍのペース走ができるようになることかな。
6/3、今日のペース走は２０キロまではそこそこ快調、この時期にしては結構速い4’13″/kmくらいで刻めたものの、そこから心拍数が一気に上昇。
２７キロくらいで限界がきて一気にペースダウン。
ラスト３キロはフラフラしながらなんとか走りきった感じ。
体温が上がるこの時期、とりわけ汗かきの私はすぐに脱水を起こしてしまいます。
この時期に走り込むなら、ポーチで常に水分を携帯するなり工夫をしないと危ないなあと感じました。
しかしこのペースでここまで心拍数上がるとは、夏場恐るべしです。
むべなるかな、ここまで頻脈になると体力の消耗も甚だしく、帰宅後気絶するように寝ていました。
もう少しこまめに水分をとらないと、まともに走れそうにありません。
この時期にしっかりとトレーニングをするためにも、考えたいと思います。
とりあえずさすがにしばらくは強度を落として疲れを抜きます。
疲れた・・・
