今日は平日だしもちろん仕事はあるのだけれども、ラン仲間と申し合わせてまさかの朝7時に皇居。
少し距離踏みたいけど、夜や週末はちょっとしばらく都合悪いし・・・となり、「じゃ、朝で」と。
そんなわけで朝6時の電車に乗って、7時に神田のランステ到着。
軽くアップしたりなんだりで、7時半から皇居で20kmペース走開始。
そんなに追い込むつもりはなく、とりあえず4分15ペースくらいの気持ちよく終われる感覚でという設定で。
僕は東京での生活は長いのだけれども、皇居を走るのはほぼ初めて。
「ほぼ」とついたのは、一度中学2年生のときに皇居1周の5キロレースに出たことがあるから。
ただ、コースなんてまったく覚えていないので、初めても同然。
スタートするとすぐに上り坂。
しかも2キロ弱くらいだらだらと上り坂。
その後1キロくらい下り坂。
最後の2キロだけ平坦。
え。ランナーの聖地っていう割にはこんな走りにくいコースなの皇居って、といささか戸惑いながら走る。
ガーミンのオートラップで1キロごとにラップとる設定にしていたけど、1キロごとじゃペース感覚全然つかめない。
5キロトータルで大体のペースを把握しながら走る。
20キロなので4周。1周ごとに引っ張り合いながら淡々と。
ペースは早くないのでとくに辛いわけじゃないけど、湿度が高くて暑い。
1周で早くもランシャツが身体にぺったりくっつくくらいの汗をかく。
15キロまで淡々と走り、だいたい予定通り4分15ペースくらい。
ラスト1周に入って若干ペースアップ。
下り坂は飛ばしたら怪我しそうだったので抑えて、ラスト2キロの平坦な道で刺激入れ。
最後の1キロを3分23秒まであげて終了。
シューズまでびしょびしょになるくらい汗だくだったけど、いい感じで走れました。
1キロごとのラップはがちゃがちゃだけど、トータルでみたら設定通り。
走り終えてランステ戻ってシャワーを浴び、朝ごはんを買って何事もなかったかのように出勤。
良い練習だったのでまたやろうと思います。
