9月もはや初旬を過ぎんとしており、いよいよフルのシーズンが間近に迫ってきました。
周りではすでに8月の北海道マラソンや、昨日（9月9日）に小金井公園で開催されたフルマラソンに出場してフルマラソンシーズンの幕を開けた方もおり、そういう話を聞くにつけこちらの気持ちも引き締まります。
私はというと、今シーズンの初戦は10月22日の鹿児島は出水市で行われるツルマラソン。
鹿児島は例年10月でも日中はかなり暑い日が多く、コースに大きな起伏があるということもありそこまでタイムを狙えるような大会ではないのですが、それなりにしっかりと走りたいと思っております。
そんなわけでそろそろフルをきちんと走りきるための足づくりをしていかないといけません。
その意識のもと、本日は先週の菅平でのセット練にひきつづき多摩川で30km。
先週は涼しいこともありそれなりのペースで走れたけど、今回は朝から蒸し暑く夏が戻ってきていて。
いや、戻ってきたという言い方は今年の夏の場合は正しくなくて、まるで今から夏が始まるかのような陽気。
まあ要するに暑くて走りにくそう。
給水用に、凍らせたペットボトルを2つ用意し、ペース設定も4’30″でスタート。
かなり余裕のあるペースなのだけれども、暑くて若干の走りづらさを覚える。
今回はスピード云々というよりも、距離に耐えられる脚をつくることが目的なので、動きを意識しながら淡々と走ります。
24キロ手前くらいまではほぼ設定タイム通りに進んだところで、一緒に走っていた集団が少しペースダウンしたのでラストだけペースアップ。
ラスト6キロ平均が4’06″。速いわけではないけど、ある程度の距離を踏んでからのペースアップは思ったよりも足が動かない。
最後はかなりの暑さと息苦しさを感じながら無事完走。
ラップは
4’28”
4’25”
4’29”
4’23”
4’33”
4’22”
4’31”
4’26”
4’29”
4’30”
4’29”
4’27”
4’27”
4’30”
4’25”
4’30”
4’31”
4’31”
4’28”
4’31”
4’29”
4’27”
4’23”
4’26”
4’05”
4’06”
4’11”
4’02”
4’00”
4’07”
TOTAL 2:11:07
そんなに疲労を残したくなかったのだけれども、ペースはゆるくてもそこはやっぱり30km。
足がずーんとくるような感覚。
今日の感覚からすると、あともう何度か走っておかないと後半足がもたないかもしれないなという感触。
ツルマラソンまであと40日くらい。実質しっかりと走れる期間は1ヶ月くらいなので、それまでにはもう何度かロングを入れておきたいところです。
その後帰宅し、お気に入りのカレー屋で辛口のマトンカレーを食べ、ビールを飲んで昼寝。
昼寝から起きるとさらに足の周りに疲労感。
なるべく早目に疲れを抜いて、次の練習に備えます。
