本日はラン仲間に誘われ、出勤前に皇居で２０km走。
朝5時半に起床して6時の電車に乗る。
早朝はかなり気温が下がってきたなあということ、そしてだいぶ日が昇るのが遅くなってきたなあという印象を受けながら神田に7時前に到着。
ラフィネで着替えをして7時半からスタート。
ちなみに今日が先日購入してえらい好感触だったターサージール５の２回目の出動。
ラン仲間が連休最終日（月曜日）の新潟シティマラソンに出るのである程度の刺激を入れたいということで、4分15秒ペースくらいから入って5キロ（1周）ごとに徐々に上げて、ラスト5キロはフリーにしようと設定。
ただ、最初少し速く入ってしまって結局最初の5キロは20分15秒。
ちょっと調整するために次の5キロはほぼペース維持にして、20分19秒。
少し風が強く、また、気候が涼しくなったからかランナーで渋滞している場所などがありながらもまずまず快調に走る。
10キロから少しペースアップをしだしてキロ4分を切るくらいに。
そして15キロ手前、坂を下って平坦になったあたりでさらにペースアップ。
ここからは一人旅で、どこまで余裕をもってスピードを上げられるかをテーマにラスト1周に突入。
15キロまでの5キロが19分21秒。
清麻呂像前スタートなので周回の最初が上りになるのだけれども、とにかく上りさえ我慢すればあとはなんとかなると思い頑張って駆け上る。
上りきれば下りで一度息を整えられるので、そこで仕切り直してラスト2キロをもうひと踏ん張り。
追い込みすぎない程度に追い込むということを意識しながら、それでもラストは結構はあはあ息を切らしてゴール。
ラスト5キロが17分35秒でトータル77分42秒。
18分切りたいと思って走ったので目標達成。
1キロごとのラップは
4’04”
4’10”
3’59”
4’02”
4’04”
4’11”
4’10”
3’57”
4’03”
3’55”
3’58”
4’01”
3’45”
3’53”
3’44”
3’38”
3’46”
3’27”
3’23”
3’21”
ラスト3キロは3分30秒を切って走れていたのは好感触。
だいぶスピードの乗る走り方ができるようになってきたかなあと。
そして件のターサージール君が今回もとてもいい働きをしてくれ、とてもスムーズな走りを提供してくれました。
自分の走り方に合っているということもあるのかな。いい具合に反発してくれて。
当面はフルのレースシューズもこれだなあと。
懐に余裕があるときにレース用も購入しようと決意。
