M4C

昨日の夜練はまずまず調子よく走れたものの、夜練出た後の常、神経が高ぶっているのかなんなのか眠りが大変に浅く、0時近くに就寝したものの睡眠は途切れ途切れ。結局4時くらいに完全に目が覚めてしまいます。 仕方がないので5時まで布団に入って身体を休めてから起床。 この状態でジョグなんてできるのかいなと思いながら出走準備をして5時10分出発。 昨晩も北風がかなり強くて寒かったのですが、そのまま気温がさらにぐ... 続きを読む

本日は火曜日定例、夜に練習会のある日。 一度５時過ぎに目が覚め、その時の感覚で特に気になるところはなかったので、参加することに。 体力温存のためそのままギリギリまで二度寝。 ６時５０分に起きて、朝食を食べて出勤。 もう説明不要の献立。 いつも通り仕事して、今日は夜に練習なのでお腹すかないように少しお昼の時間をずらす。 お昼は夜練の友、さくら水産。 鯖味噌でどんぶり飯２杯。これで夜までもちます。 ... 続きを読む

週始まりは５時１０分起床。 昨晩は今日び小学生もびっくりの２１時３０分就寝だったため、早起きでも８時間弱の睡眠時間を確保。 フル後すぐに早朝トレーニングを再開したことや、快調だったとは言え週末の３０ｋｍ走の疲れもあったのでしょう。昨晩の夕飯後、猛烈な眠気に襲われそのまま気絶するように眠ってしまったのでした。 おかげで今朝はすっきり。 むしろ寝すぎて背中が痛いくらい。 背中をさすりながら準備をして５... 続きを読む

７時２０分起床。 その後ぼちぼちと用意をして７時３０分出走。 昨日の３０kmの疲れはもちろんあり、走り出しはかなり重め。 次のポイントに向けての回復が最優先なので、慎重に走り出します。 今日は普段の周回コースをやめて、自転車道路の折り返しコースへ。 天気は快晴なれど、今日も風が強い。 自転車道路は東西に延びている一方で風は北から。 昨日の多摩川と同じくずっと向かい風を感じるパターン。 冬から春先に... 続きを読む

待望の土曜日。のんびり7時起床。 昨晩の調子でおおむね決めていたのですが、起き抜けの感覚から表面的な疲労はほぼ抜けたと判断。 ポイント練習を再開することに決め、ロングの練習会に参加するために多摩川へ赴くことにいたしました。 というわけで普段は朝食前に走りますが今日はばばっと食べてしっかりエネルギー補給してから出発。 近所のとてもおいしいベーグル屋さんの小さなベーグル２つとヨーグルト、コーヒー。 ... 続きを読む

5時10分起床。 お待ちかねの金曜日ということで、早起きもそれほど苦にならず。 しかも今日は大変暖かくなる予報で、スマホで気温を確認するとこの時間でももう2℃。 ここ数日の朝の気温を考えたらかなり暖かい。 というわけで気分も軽く、5時20分出走。 昨日かなり足が軽く、それはそれで注意しなくてはいけないなと思っていたので慎重に走り出します。 ただ、足の軽さは引き続きのようで、昨日少しスピードが上がっ... 続きを読む

本日は6時起床。 昨日23時前には就寝しているので睡眠時間は7時間を確保。 やっぱり7時間寝るとかなりすっきりします。 毎日これくらい眠れるといいのですが、こればかりは会社勤めなので仕方ない。 6時10分出走。 今日からは通常の距離に戻すつもりで走り出します。 筋肉痛はほとんどなくなり、足の疲労はほとんど感じません。 感覚としてはレース前の状態に戻った感じで足が動きます。 途中、時計を見ずに走って... 続きを読む

5時15分起床。 昨朝の余裕の優雅さに味をしめたのと、日が昇るのが早くなってきたのとでいつもより5分起きてみました。 スマホで気温を確認すると1℃。外に出るのに勇気がいるほどの冷え込みではなく、走り始めまでのハードルが下がってきたような気持ちがします。 こういう気分になってくると、春はもう少し。 外に出ると、まだ暗いものの今までのどっぷりとした闇ではなく、夜明け寸前の独特の空気を孕んでいて。 今週... 続きを読む

5時20分起床。 昨日の有給もあっという間に終わり今日からまた通常営業。早起き再開です。 ただマラソンの方はまだ通常の練習に戻すわけにはいかないので、回復に専念します。 5時30分出走。昨日同様ゆっくり慎重に走り出します。 疲労は昨日に比べてかなり取れてきており、明らかなダメージというと大腿部の筋肉痛くらいです。 しかしここで無理をしても仕方がないので、飛ばさない程度に、気持ちがいいと思えるくらい... 続きを読む