M4C

いわきサンシャインマラソンの翌日。 本日は有給をとっていたためのんびり７時３０分起床。 身体はそれなりに疲労していますが、たくさん寝たのでスッキリ気持ちのいい朝。 大腿部の筋肉痛を除いて、特に痛みなどはなさそうな感じなので疲労抜きのジョグをすることにします。 LSDペースで５キロ。 ほとんど歩くようなペースから始め、痛み等がないのを確認しながら少しペースアップ。 それでもキロ６分くらいで。 ほぼレ... 続きを読む

6時30分起床。 スマホで気象状況の確認。快晴、-4℃。 ようやっと気温が春に向かって前進したと思ったら突然の強烈な逆戻り。今季最強寒気とやらを恨みながら出走。 風も強まるという予報に反して、風はほとんどなかったのが幸い。久々に凍った周回コース上の芝生をざっくざくいわせながら5キロ。こんな短距離でも手がかじかんで痛い。 しかし無事にジョグを終えたところでテーパリングフェーズ終了。 すぐにシャワー... 続きを読む

5時45分起床。 スマホで天気を確認、曇りということで昨日からの雨は止んだ模様。 起き抜けも疲労はほぼなし。起床時心拍を見ても５３、ほぼ通常通りです。 ５時５５分に出動。いつものペースで走りながら、余裕をもちつつ身体全体の調子に意識を向けます。 全体的に意識どおり動いてくれている感じを確認しつつ、８ｋｍ。 順調に距離を落とします。これくらいの距離だと「心地いい疲れ」もなし。 １月かなり集中して走り... 続きを読む

テーパリング期につき距離を短縮しているため、余裕の5時45分起床。 左のふくらはぎが少し筋肉痛になっており、昨日の２０００ｍの余韻を感じます。 疲労らしい疲労は感じていないのだけれども、この筋肉痛も含めてあと3日で取りきらないと。 というわけで5時55分軽くジョグ開始。 もう最近は6時前にはかなり明るくなってくるのだけれども、今日はこの時間でもまだ真っ暗。 あれ、寝ぼけて起きる時間間違えたのかなと... 続きを読む

5時20分起床。 スマホで確認すると、気温は2℃、心配していた昨夜からの強風はおだやかになっている模様。 予定通り刺激走を行うことに決め、タイツにハーフパンツ、ロングTシャツの上にウインドブレーカーを羽織り5キロ先のトラックへ向かいます。 出走直後はまだ真っ暗だったのですが、トラックに到着する頃に薄明るくなっておりほっと一安心。 トラックは24時間使えるのですが、街灯はあるもののとても弱いので太陽... 続きを読む

5時40分起床。 テーパリング2日目。 起床時の感覚は良好。普段の布団から出た瞬間の「あー、足重っ」という感覚はもうほとんどない。 ささっと準備をして5時50分出走。 再び寒波がやってくるという話は聞いていたけど、それはまだのようで比較的暖かい朝。 風は強いけど、寒くないからそれほど辛くない。 芝生も凍らずふかふかだけど、これがまた明日以降こちこちになるのか・・・と思うと少しげんなりします。 もう... 続きを読む

本日よりいわきサンシャインマラソンに向けてテーパリング開始。 走り込み期に位置づけていた12月末から先日まではつなぎのジョグも15キロだったのですが、今日からは10キロに。 それにともない起床の時間も少し遅めでよくなりました。というわけで6時起床6時10分出走。 今までよりも5キロ少ないと、感覚としても随分短く感じる。 一番いいリズムに乗りかけるあたりで終了。 ペースも完全には上がりきらず。 疲労... 続きを読む

7時起床。 目が覚めた瞬間は、足先に昨日の疲れが残っているような感覚あり。 そこそこ追い込んだし、なによりも２０ｋｍという少なからぬ距離を踏んでいるので当然なのですが。 テーパリング期間なのでこの疲れをどうやってとっていくかを少し考え、とりあえず今日は距離は落とさず、ただしいつもよりもリラックスして走ることに決定。 この間10分。7時11分出走。 リラックスしたいので、いつもの周回コースをやめて自... 続きを読む

待望の週末。待望の土曜日。のんびり７時に起床。 昨日に引き続き大きな疲労はなく、足も軽そうな感じなので、最後のポイント練習として多摩川の練習会に参加することに決める。 そうと決まればまずは腹ごしらえ。 普段は朝ごはんの前に走りますが、さすがに走り出しが９時を超えるとお腹がすいてしまい集中できないので、軽く食べます。 ツナトーストとコーヒー。 ぱぱっと食べて、家を出ます。 駅から河川敷までをアップ代... 続きを読む