M4C

５時２０分起床。一週間のラストだと思ってそおれと勢い良く布団から抜け出て５時３０分出走。 暦では節分。明日が立春。節目の一日。 ドアを開けると昨日に引き続き強い北風。 日本では大寒よりも立春の頃のほうが寒いとよく言うけれども、気温に関して言えば先週よりも高い。 ただこの強い風は難儀で、春の到来はやはり一筋縄ではいかないということを痛感させられる。 走り自体はとても快調で、この風の中でも集中して走る... 続きを読む

5時50分起床。寝起きちょっと眠かったけれども、昨日の睡眠不足はだいぶ解消された感覚。 6時に出走。ドアを開けた途端家の中に冷たい北風が勢いよく吹き込んでくる。 北からの風が強く、時折押し戻されそうになりながらいつもの周回コースへ。 昨日に引き続き体はよく動いてくれるものの、風のせいで走りづらい。リズムに乗ったと思えば強い風に煽られ集中を妨げられる。 集中できないときこそ集中するトレーニングをと思... 続きを読む

毎週火曜恒例、夜練後の疲労から眠りが浅くなり、２３時すぎ就寝にも関わらず４時過ぎに目が覚める。 肉体疲労が大きいとレム睡眠が増えるっていうけれども、そのせいなのか、理由はともあれ目がぱっちりと覚めてしまいそれ以上眠れそうにないので、５時ちょっと前くらいまで布団に入っていた後に潔く起床。 早く走りに出て、朝食をいつもよりのんびり取ろうと決める。そんなわけで５時出走。 日曜、火曜と短期間でポイント練習... 続きを読む

今日は火曜なので夜に練習会がある日。 日曜日の30キロ走の疲労は、昨日かなり念入りに入浴とストレッチをしたおかげか恐れていた二番底の疲労を迎えることなく回復基調。 早目の就寝を心がけて睡眠時間も長めにとれたため、疲労感は少ない。 ある程度の負荷なら入れられそうだし、テーパリング直前の最後の追い込みをしておこうと参加を決意。 夜までに体力を回復させておこうと、朝は出勤ぎりぎりまで眠り、昼は栄養をたっ... 続きを読む

今日は朝に少し余裕がある日で、6時20分起床。 起きた時点から暖かく、半袖の上にウインドブレーカーで余裕なくらい。 これくらいの気温だと、準備の心も軽い。本格的な春が待ち遠しいなあと思いながら6時30分出走。 昨日の追い込みの疲労がかなりあることは、走り出しの脚の重さでわかります。動かない。速く動かそうとするとすぐに息が上がってしまう感じ。 ２，３キロでやめてしまおうかなって思うくらいのだるさだけ... 続きを読む

本日は出勤日。普段より1時間遅い出勤でいいので、6時20分起床で6時30分出走。 外に出ると昨日に増して暖かい。 今の時期、6時台の前半が一番気温が低いのだけれども、その時間でもいつもこちこちに霜が下りている公園の芝生も今朝はふかふか。 イヤーウォーマーをして走り始めたけど、途中で汗ばんできて外すくらいの気温。 久しぶりに走っていてリラックスできるような気温。 身体の力を抜いて走ることができるよう... 続きを読む

本日は直行の外出予定のため、いつもより30分余裕。5時50分起床。 スマホで気温を確認すると-3度。昨日の冷え込みを最後に緩んでいくのかと思っていたらまさかの低温ステイ。ひどいなって思いながらもヒートテックにニットのはらまき、ロングTシャツの上にウインドブレーカー。頭にはイヤーウォーマーと完全装備で6時出走。 一昨日の疲労は案の定、昨日よりも今日の方がはっきりと現れている感じ。走り出しを慎重に、負... 続きを読む