M4C

6時起床。 今日は木曜なので時間に余裕がある日。 昨日かなり疲労が溜まっている感覚だったので、疲労抜きにしようと準備をして6時10分出走。 走り出すとやっぱりまだ疲労感は残っている。 ペースを上げずにじっくりと走る。 あれこれ考え事をしたりしながら走っていたらあっという間に１０キロくらい走ってしまい、身体はともかく精神的に余裕あり。 せっかく時間あるし、長目に走ろうかなあと考え直し、距離延長。 い... 続きを読む

6時起床。 夜練で追い込んだあとは眠れないことが多いのですが、昨日は飲んだせいかそこそこ眠れました。 が、身体の疲労を起き抜けからかなり感じます。 準備をして6時10分出走。 走り出して身体に血が巡りだすとさらに疲れが増強されるような感じ。 ペースを上げようと思っても上げられないのでとにかく疲れを抜くことに専念してジョグ。 途中から楽になってくるかなあとも思いましたが、それほど楽にならずに15km... 続きを読む

7時起床。 今日は夜の練習会に出るつもりだったので朝は走らず優雅に過ごす。 朝食と我が家のかすがい、猫。 今日は一日中グラフと格闘の日。 肩をバキバキにしながら、昼食。 夜までもたさないといけないので、久々にさくら水産の食餌。 鯖味噌と納豆と生卵でどんぶり飯3杯。満腹。 終業後、練習会のために織田フィールドへ。 一昨日のT.T.から中一日でのポイント練習。今日のメニューは１０００ｍ6本(res... 続きを読む

本日はわけあって有給を取得。 6時に起床。 昨日に引き続き外はすでに暖かく、半袖にウインドジャケット、ハーフパンツで6時10分出走。 昨日のT.T.の疲れも多少残っているのでペースを落としてジョグ。 その代わり時間に余裕があるのでいつもよりも長目、20km走ります。 序盤からかなり汗をかくも、ウインドジャケットを脱ぐタイミングを逸して結局最後まで着続け、終わるときには汗だく。 季節が急速に移り変わ... 続きを読む

８時起床。 本日はポイント練習の位置づけ、織田フィールドで行われた５０００ｍのT.T.に参加。 １１時２０分からのスタートだったので、ゆっくり朝ごはんをたべて１０時過ぎに織田到着。 このトラックに立つのは実に２０年ぶり。 ここ２年ほど？トラックの改修工事ということで使えず、ついにそれが終わったとのことですが基本的にはほとんど２０年前と変わっていない様子。 更衣室のロッカーとかも全然変わらない。返... 続きを読む

7時起床。 今日は多摩川練習の日なのですぐに走り出さず、朝ごはんを食べて準備。 ベーグルとヨーグルトとコーヒー。いつもの。 練習会に参加するものの、今日はジョグと決めているので気楽に家を出て、自転車で多摩川に向かう。 10キロ強の距離なので一度自転車で行ってみたかったんですよね。 信号が多く、思ったよりも時間がかかるも、40分ほどで無事到着。 河川敷はものすごい風。 先週も強風でしたが、前回は北... 続きを読む

昨晩は寝付きが悪く、眠りも浅く４時過ぎに目が覚める。 悔しいので５時までは布団で過ごし、５時に起床。 ペースを抑えたとはいえ昨日２０km走っているのに、なんでこんなに眠れないのかと不思議に思いながら準備して５時１０分出走。 実質の睡眠時間は短かったけど、眠かったり疲れていたりはせずにすぐにいいペースまでスピードが上がる。 あまり飛ばさないように気をつけていたのだけれども、５〜６キロくらいでサブスリ... 続きを読む

朝比較的時間がとれる木曜日。 ５時５０分起床。 体調は問題なし。踵は改善途上。 気温を確認し、長袖Tシャツにウインドジャケットで準備。６時出走。 走り出しからペースを意識的に抑えてのジョグ。 これ以上疲労をためないよう気をつけて走る。 それと、身体が後傾しがちなので、その部分も意識。 余裕のあるペースなので、途中からなんとなく物足りなくなるも我慢。 その代わり時間に余裕があることからいつもよりも長... 続きを読む

5時10分起床。 起床直後の踵の違和感はかなり緩和。 天気は回復しているもののまだ空気はひんやりしている模様。 長袖Tシャツとウインドジャケットで5時20分出走。 走り出しは昨日より軽く。 踵の違和感も昨日より改善。日々良くなっている模様。 とりあえず今くらいの強度の練習不可であれば悪化することなく完治までもっていけそうな予感。 比較的軽い感じなのでペースが上がり気味。 上がり気味なのに乗じて、先... 続きを読む

5時10分起床。 今日は火曜日なので練習会に出ようかと思っていたのですが、冷たい雨と強い風で荒天という予報。 踵のこともあるし無理して行ってもあまり意味ないかなと思って回避し、いつも通りのジョグをすることにしました。 起床時はまだ雨は降っていない様子。でも気温は7℃と低め。 長袖Tシャツにウインドジャケットを羽織り、5時20分に出走。 走り出したらすぐに雨が降り出す。 帽子かぶってくればよかったな... 続きを読む