M4C

6時10分起床。 昨晩もかなり早くに就寝したので、眠気はまったくなく。 今朝はもう明日のウォーミングアップくらいの気持ちでいるので、とても気楽。 ささっと準備をして6時20分出走。 外気温は4℃と昨朝の寒さはかなり緩んでいる感じ。 走る前でも寒さをあまり感じません。 曇っていたので、景色はなんとなく寒々しかったのですが。 飛ばさないようにジョグ開始。 疲労はもうありません。足の感覚は悪くなく、調子... 続きを読む

5時40分起床。 昨日ほどひどくはないけれども、やっぱり起きると少し背中が痛い。 寝相の問題だとしても、寝具の問題だとしても、いずれにせよすぐにどうこうなるものではないので、とりあえずこれ以上ひどくならないことを祈りながら準備。 外の気温を確認すると、2℃。昨朝よりは暖かい模様。 イヤーバンドはなしにして、5時50分出走。 2℃の割には空気がひんやりしている気がします。 よく晴れているせいもあった... 続きを読む

6時30分起床。木曜は少し遅目に起きて大丈夫な日なので気分的にゆったり。 ただここしばらく、長目に眠ると背中が痛くて起きてしまうという事案が発生しており、悩みの種になっている。 今日も明け方に一度背中が痛くて目が覚めた。 枕の高さなのだろうかと、低い枕に変えてみたものの、あまり改善せず。 起きてしばらくすると治るので、おそらく姿勢的な問題なのだろうと思っているのだけれども。 そんなわけで気分的には... 続きを読む

５時１５分起床。 本日ははなもも４日前、最終刺激と位置づけた日。 いそいそと準備をします。 スマホで天気を確認すると、気温は−2℃。 一瞬いろいろなものを吐きそうになります。 ランパンを履こうか悩んだのですが、5キロアップしたとしてもこの気温でランパンになる気にはなれず、結局ロングタイツとハーフパンツで出発し、そのまま刺激走をすることにしました。 ソックスは先日購入し、レースで使おうと思っているち... 続きを読む

5時30分起床。 昨夜は思い切って21時台に布団に入り、22時過ぎには寝入っていたため8時間弱の睡眠。 寝起きはかなりのすっきり感。 準備も抵抗なく、すっと着替えて外に出られました。 風がやや強いものの、ジョグ自体は特に問題なし。 余裕のあるペースで、フォームを意識しながら。 ラスト数キロで2本ほど流しを入れて、10km終了。 平均ペースは昨日とほとんど変わらず。 心拍数もほぼ平常でした。 ド... 続きを読む

5時30分起床。テーパリング中なので、いつもよりも遅目。 昨日は22時台に床についたのに、やや眠気の残る目覚め。起きた瞬間の明らかに感じるような疲労はなし。 準備をして5時40分出走。感触は、まあまあ。疲れているといえば疲れているし、平気といえば平気。2,3キロでいつものペースに。 土曜のペース走が思った以上にしんどかったので、過敏になったり不安になったりあちこち確認しながら10キロ。 平均だとい... 続きを読む

本日たっぷり寝て7時20分起床。 頭はかなりすっきり。ただ、昨日のレースペース走の疲れを若干感じる。 今日は身体重いんだろうなあと、走る前の気分も少し重くなるも、準備をして7時30分出走。 外に出てみると空気はひんやりとしているものの日差しが暖かく、気持ちのいい天気。 この陽気でモチベーションを取り戻し、走り出す。 案の定走り出しにやや身体の重さを感じたのだけれども、意外なことに数百メートルくらい... 続きを読む

本日は土曜出勤日のため5時50分起床。 体調に問題はなさそうだったので、予定通りペース走をすることに決定。 ペース走をロードでやるかトラックでやるかギリギリまで悩んだ末、トラックでやることに。 準備をして6時に競技場に向けてジョグ開始。 今朝は昨朝から一転、ぐっと冷え込みました。 この寒さでトラック走か・・・と一瞬後悔しましたが、もう向かったものは仕方ない。 ちょうど5キロ離れたトラックに6時30... 続きを読む

5時10分起床。 昨日は23時には寝たので眠気の怠さはなし。すんなり起きる。 日々気温が上がっているのもあるのか、布団から出る抵抗が少なくなってきています。あちこちに忍び入る春。 5時20分出走。空気はひんやりしているけど、寒さはそれほど感じない。目を覚ますのにちょうどいいくらいの冷たさ。 動き出しも昨日に比べたら格段に軽く、しんどさはほとんど感じない。 最初の微かな上りで心拍数が少し上がり、それ... 続きを読む